每到季节交替之时，气温起伏不定、昼夜温差拉大，空气湿度变化明显，加上冷热气流交替侵袭，上呼吸道感染便进入全年高发阶段。无论是老人、孩童，还是体质偏弱的中青年，都极易出现咽痛、鼻塞、流涕、咳嗽等不适症状。很多人将上呼吸道感染简单等同于普通感冒，随意吃药、硬扛硬熬，不仅延误恢复时机，还容易加重身体不适，甚至诱发支气管炎、肺部不适等继发问题。想要安稳度过换季易感期，首先要认清上呼吸道感染本质，精准区分不同症状，再做到科学对症调理与防护，才能快速缓解不适，守护呼吸道健康。

上呼吸道感染是鼻腔、咽喉、扁桃体等部位发生的急性炎症总称，也是日常生活中最为常见的呼吸道疾病。换季时节之所以发病率居高不下，有着多重现实原因。一方面季节更迭过程中，气温忽冷忽热，人体体温调节中枢难以快速适应，自身免疫力短暂下降，外界病毒、细菌极易乘虚而入；另一方面换季期间空气干燥，粉尘、花粉、冷空气等刺激性物质增多，会直接刺激鼻黏膜与咽喉黏膜，造成呼吸道黏膜抵抗力受损，防御屏障减弱，各类病原体更容易在呼吸道内滋生繁殖。除此之外，换季时节人们增减衣物不及时、室内外温差大、长期密闭空间通风不畅、作息紊乱熬夜劳累等不良生活习惯，都会进一步增加患上上呼吸道感染的概率。

多数人出现呼吸道不适后，常常混淆各类呼吸道病症，盲目用药调理，这也是病情迁延不愈的主要原因。首先要分清普通上呼吸道感染与流行性感冒的区别，普通上感发病较为平缓，初期多以鼻塞、流清鼻涕、轻微咽干发痒为主，伴随轻微低热或无发热症状，全身酸痛、乏力感较轻，症状大多集中在口鼻咽喉部位，病程较短，悉心护理一周左右便可逐步痊愈。而流行性感冒发病急促，往往突然高烧不退，浑身肌肉酸痛、畏寒怕冷、精神萎靡，呼吸道症状反而相对较轻，传播速度更快，传染性极强，若不及时干预，极易引发身体多重不适。

同时还要区分风寒型与风热型上呼吸道感染，二者症状不同，调理方式天差地别。风寒引发的上感多因受凉着凉所致，常见于秋冬换季降温天气，典型症状为怕冷明显、流清涕、咳嗽痰多稀薄、舌苔发白、无咽喉肿痛，患者整体畏寒惧冷，偏爱温热食物。风热型上感多由燥热、上火、外感风热引起，多发于春夏交替时节，主要表现为咽喉红肿疼痛、口干舌燥、流黄脓鼻涕、咳嗽痰黄黏稠、身体微微发热、心烦燥热，饮食上偏爱清凉降火食物，分清证型才能避免用错调理方式。

患上上呼吸道感染后，切勿自行胡乱服用多种感冒药，也不要一味依靠抗生素治疗。临床中绝大多数换季引发的上呼吸道感染，都是由鼻病毒、冠状病毒等病毒感染导致，抗生素仅对细菌感染有效，盲目服用不仅没有治疗效果，还会扰乱体内菌群平衡，降低自身抵抗力，加重肝肾代谢负担。症状较轻的患者，优先以居家护理为主，保证充足睡眠，停止熬夜劳累，让身体集中免疫力对抗病菌；多饮用温白开水，滋润咽喉与呼吸道，稀释痰液，促进身体新陈代谢，加快毒素排出。

在饮食调理上，患病期间尽量保持饮食清淡易消化，多食用新鲜蔬果补充维生素，增强呼吸道黏膜修复能力，少吃辛辣刺激、生冷油腻、过甜过重口味的食物，这类食物会加重咽喉炎症，滋生痰液，让咳嗽咽痛症状愈发严重。鼻塞流涕严重时，可使用生理盐水清洗鼻腔，温和舒缓鼻黏膜充血水肿，缓解鼻塞不适；咽喉干痛不适，可适量饮用温润润喉茶饮，舒缓咽喉不适感。

若出现持续高烧不退、咳嗽剧烈不止、胸闷气短、浑身乏力严重，或是儿童、老年人、体质虚弱人群感染后症状持续加重，一定要及时前往正规医院就诊检查，明确感染类型，在专业医生指导下合理用药治疗，切勿拖延病情，避免小病拖成大病，诱发急性支气管炎、中耳炎、肺炎等多种并发症。

想要从根源减少换季上呼吸道感染发作，日常科学防护必不可少。日常根据气温变化及时增减衣物，遵循 “春捂秋冻” 养生原则，早晚出门做好口鼻保暖，避免冷空气直吹呼吸道；居家与办公场所每日定时开窗通风，保持室内空气流通，减少病菌滋生聚集；日常坚持适度运动，散步、慢跑、太极等温和运动均可，循序渐进增强自身体质，提升呼吸道防御能力。

除此之外，换季期间尽量减少前往人群密集、空气浑浊的公共场所，外出佩戴好口罩，隔绝粉尘、病菌与刺激性气体；养成勤洗手的良好卫生习惯，避免用脏手揉搓口鼻，阻断病菌接触传播途径。对于本身患有基础呼吸道疾病、体质偏弱的人群，换季前期更要提前做好养护，规律作息均衡营养，提前筑牢呼吸道健康防线。

季节交替，呼吸道健康最易失守，上呼吸道感染虽为常见小病，却不容忽视。认清疾病特点，精准分辨各类不适症状，摒弃盲目用药、硬扛自愈的错误做法，做到轻症科学居家调理，重症及时就医诊治，同时坚持长期做好日常防护，养成健康生活习惯，就能轻松远离换季上呼吸道感染困扰，平稳安然度过每一个换季时节，长久守护自身呼吸健康。

（河南省人民医院老年医学科 武敬参）