本报记者 朱晓娟 通讯员 彭艳梅

“同学们，你们知道一个人一天吃多少油最健康吗？”

为进一步深化“六进六拓展”健康促进行动，切实提升青少年健康素养， 近日，灵宝市第二人民医院健康宣讲团走进灵宝市第三小学，开展了一场以“关注日常疾病预防，科学管理油盐摄入”为主题的健康科普活动，为师生们送去了一份干货满满的“健康大礼包”。

活动现场，来自灵宝市第二人民医院的医护人员摒弃了生硬的照

本宣科，结合小学生的年龄特点和日常生活习惯，用通俗易懂的语言和生动的案例，为孩子们带来了一堂别开生面的健康课。

在备受关注的“健康油盐量”互动环节，医护人员以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为切入点，向师生们揭示了日常生活中“隐形油盐”的危害。

医护人员说，食盐摄入过多不仅会增加成年后患高血压的风险，还会加重肾脏负担。针对小学生群体，专家给出了具体建议：2-3岁幼儿每日盐摄入量不超过2克，4-6岁不超过3克，7-10岁儿童不超过4克，日常应少吃腌制食品和零食。

针对孩子们喜爱的油炸食品，医生提醒，高脂肪饮食是导致肥胖和性早熟的重要诱因。建议小学生每日烹调油摄入量控制在20-25克，平时应多用蒸、煮的方式替代煎炸，减少炸鸡、薯片等高脂零食的摄入。

除了限制“油盐”，专家还提醒孩子们要警惕“添加糖”，每天添加糖摄入量最好控制在25克以下，尽量用白开水代替含糖饮料，以保护牙齿健康，预防龋齿和肥胖。

此次活动是灵宝市第二人民医院推进 “六进六拓展” 工作的缩影。通过走进校园，医院将专业的医疗知识转化为学生听得懂、学得会、用得上的生活技能，实现了医疗服务从“以治病为中心”向“以健康为中心”的转变。

灵宝市第三小学相关负责人说，这堂健康课非常及时且实用，不仅提高了孩子们对常见疾病的防范意识，更让他们学会了如何通过“管住嘴、迈开腿”来拥有健康的体魄。下一步，学校将与医院持续深化合作，共同为孩子们的健康成长保驾护航。