肾脏是人体重要的代谢与排毒器官，如同身体里的 “过滤器”，日夜不停地净化血液、排出代谢废物，维持体内水电解质和酸碱平衡。可很多人在日常生活中，不经意间的坏习惯，都在持续伤害肾脏，严重时甚至会诱发急性肾衰竭。急性肾衰竭发病急、进展快，短时间内肾功能急剧下降，若救治不及时，不仅会造成永久性肾损伤，还会危及生命。认清日常伤肾行为，做好预防，是守护肾脏健康的关键。

急性肾衰竭指肾脏功能在数小时至数天内快速减退，肾脏的滤过、排泄功能近乎停滞。和慢性肾病不同，它大多由外界因素诱发，健康人群也可能突然发病。临床数据显示，不少急性肾衰患者，患病根源都和长期不当的生活、用药习惯息息相关，这些看似不起眼的行为，一步步透支肾脏功能，最终酿成急症。

滥用药物，是诱发急性肾衰最常见的原因之一。肾脏是药物代谢的主要器官，各类药物成分都需经过肾脏分解排出。生活中，很多人身体稍有不适就自行买药服用，存在多重用药、超剂量服药的问题。解热镇痛药、部分抗生素、偏方草药、不明保健品，都具有一定肾毒性。长期或过量服用，药物成分会直接损伤肾小管，破坏肾脏正常结构。还有部分人习惯几种感冒药、止痛药叠加使用，多种药物的毒性叠加，会大幅加重肾脏负担，短时间内就可能引发药物性肾损伤，进而发展为急性肾衰。在此提醒大家，用药务必遵医嘱，不盲目吃偏方、保健品，拒绝自行加大药量。

长期憋尿、饮水不足，也是极易被忽视的伤肾习惯。很多上班族、司机、学生因为忙碌，常常憋尿。尿液中堆积着身体代谢产生的毒素，长时间滞留在膀胱内，不仅会反流至输尿管、肾脏，造成肾积水、肾盂感染，反复的炎症刺激会持续损伤肾功能。而喝水太少，会导致尿量减少，尿液浓度升高，结晶、废物无法顺利排出，容易形成结石，堵塞尿路，阻碍尿液排泄，进而压迫肾脏组织，诱发梗阻性急性肾衰。建议成年人每日保证 1500-2000 毫升饮水量，少量多次饮用，不要等到口渴才喝水，有尿意及时排出。

高盐、重口味饮食，正在慢慢侵蚀肾脏健康。现代人大都偏爱高油、高盐、辛辣的食物，外卖、腌制食品、卤味更是家常便饭。人体摄入的盐分，绝大部分需要通过肾脏代谢排出。长期高盐饮食会升高血压，加重肾脏的滤过压力，破坏肾脏的调节功能。血压持续偏高，会损伤肾脏细小血管，造成肾脏供血异常，久而久之肾功能受损，一旦遭遇劳累、感染等诱因，就可能触发急性肾衰竭。日常饮食建议清淡为主，每日食盐摄入量控制在 5 克以内，少吃加工肉制品、咸菜、酱料等高盐食物。

过度劳累、频繁熬夜、长期酗酒，同样会给肾脏带来重创。长期熬夜会打乱人体正常的生物钟，影响全身脏器的自我修复，肾脏得不到休息，排毒效率大幅下降。身体过度疲劳、精神压力过大，会导致机体免疫力降低，容易诱发感染，间接损伤肾脏。而酒精进入人体后，会加重代谢负担，刺激肾脏血管收缩，影响肾脏供血，长期酗酒还会引发多器官损伤，大幅提升急性肾衰的发病风险。规律作息、劳逸结合、远离酗酒，是保护肾脏的基础。

除此之外，严重感染、大面积创伤、大出血、剧烈呕吐腹泻导致的身体脱水，也会造成肾脏供血不足，诱发急性肾衰。当身体出现尿量明显变少、下肢水肿、恶心乏力、头晕胸闷、腰部酸痛等异常症状时，一定要立刻就医检查，这可能是肾脏发出的求救信号。

肾脏健康无小事，急性肾衰竭虽凶险，但大多可防可控。摒弃生活中的伤肾陋习，合理用药、规律饮水、清淡饮食、作息有度，定期做肾功能筛查，才能让这台“人体过滤器”平稳运转，远离急性肾衰竭的威胁。

（郑州大学第一附属医院肾脏内科 李芳华）