医药卫生网讯（记者王明杰 通讯员郭海平 徐强 熊海霞）为普及中医药“治未病”理念，提升市民自我健康管理能力，7月18日下午，信阳中医药文化馆邀请信阳市第二中医院副院长、主治中医师胡光明，来馆开展《亚健康识别四步法-读懂身体“未病”信号》专题讲座。

活动当天，虽酷暑难耐，依旧吸引信阳市80余名中医爱好者及亚健康困扰市民积极到场参与。现场座无虚席，群众求知热情高涨，学习氛围浓厚热烈。

本次讲座，内容系统全面、层次清晰，整体分为四个部分由浅入深普及健康、疾病、亚健康辨识及科学养生知识，内容兼具专业性与实用性。

讲座伊始，胡光明首先阐释了健康和疾病的定义，他说，健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应能力三方面均处于完好状态，是生命质量的基石，也是一种动态的平衡。健康涵盖身体健康、心理健康与社会适应能力三个维度，三者相互影响、缺一不可。疾病是身体发生器质性病变或功能严重紊乱，表现出一系列具有特定规律的症状和体征，可通过医学检查发现明确病理改变，是偏离正常生理状态的客观存在。

随后，讲座第二部分进入核心授课内容——中医亚健康识别四步法。该方法是胡光明深耕中医临床多年、结合大量实践经验总结凝练出的一套简单高效、适合大众自查的身体评估方法，通过四个生活化自我提问，帮助普通人快速判断身体平衡状态，及时捕捉疾病前期的细微失衡信号，实现早发现、早调理、早养生。

讲座第三部分，胡光明结合睡眠、饮食、情志、气力四步自查法，针对性分享了一套贴合日常、可落地、易坚持的全方位居家养生调理方案，引导群众对症调体、固本扶正、改善亚健康状态。针对现代人普遍存在的焦虑内耗、情绪郁结等心理亚健康问题，胡光明分享了多种情志调理方法。日常可按揉太冲穴，疏通肝经淤堵、疏解郁结情绪；坚持闻香品茶，根据体质适量饮用绿茶、红茶，在慢品慢养中平复心绪、愉悦情志。同时养成冥想调息习惯，每日晨起或睡前深呼吸吐纳，沉淀思绪、缓解内耗、静心宁神。

讲座最后，胡光明专门梳理了大众调理亚健康的常见误区，厘清科学调理的核心逻辑。他说，亚健康并非短期形成，而是长期不良生活习惯不断累积、身体机能持续失衡造成的结果。各类药物只能短暂缓解躯体表层不适，无法从根源解决作息紊乱、饮食失度、情绪失调等核心诱因。调理亚健康第一步要找准根源，建议大家先通过专业体质辨识锁定自身失衡成因，切忌盲目跟风服用养生茶饮、保健品，避免不对症调理加重身体负担。日常调养以重塑生活方式为核心，围绕规律作息、均衡饮食、适度舒缓运动、情绪疏导四大板块持续调整，循序渐进改善体质。

讲座结束后，现场同步开启公益义诊，胡光明耐心接待每一位群众，细致把脉辨证，针对每个人的体质给出个性化作息、饮食、运动调理方案，随行医护人员同步做好病情记录、健康答疑，全程细致周到。市民坦言，平日前往医院就诊号源紧张、排队困难，此次在家门口就能和中医专家面对面交流，不用奔波、无需等候，一站式解决自身健康疑问，纷纷为此惠民活动点赞。专业贴心的中医诊疗服务切实解决了群众的健康诉求，得到在场市民的一致好评与广泛赞誉，大家表示不虚此行、收获满满。

据介绍，此次讲座内容详实、逻辑清晰、干货满满，既破除了群众“指标正常即为健康”“跟风进补就能改善亚健康”等认知误区，又通过通俗易懂的讲解、可操作的自查方法和接地气的养生方案，让中医药“治未病”理念真正走进群众生活，切实提升了市民的自我健康监测、自我调理养护的能力。下一步，信阳中医药文化馆将持续发挥中医药文化科普主阵地作用，常态化开展中医科普讲座、公益义诊、文化体验等惠民活动，广泛传播传统中医药养生智慧，持续提升全民健康素养，用心守护群众身心安康。