医药卫生网讯（记者王明杰 通讯员郭海平 徐强 熊海霞）为进一步普及中医药养生知识，传播科学睡眠理念，帮助群众改善睡眠质量、缓解失眠困扰，9月12日下午，信阳中医药文化馆开展中医药防治失眠专题讲座暨公益义诊活动。此次活动，邀请信阳市中医药学会常务理事、信阳市中医院康复科主任、副主任中医师张聪现场授课，吸引众多市民到场聆听学习。

讲座伊始，张聪从中医角度详细解读失眠病因病机。中医将失眠称为“不寐”，核心病机为阴阳失调、阳不入阴、神不守舍，主要表现为入睡困难、眠浅多梦、早醒难寐等，常伴随头晕乏力、心烦易怒、心悸健忘等不适，严重影响日常生活与身心健康。同时，张聪科普了不同年龄段的标准睡眠时长，引导大家顺应年龄规律、科学作息养生。

随后，张聪罗列长期失眠带来的多重危害，让大家深刻认识到睡眠健康的重要性。在工作与学习中，睡眠不足会造成大脑代谢废物堆积，导致思维迟缓、创造力不足、专注力下降，直接造成工作效率低下、任务质量下降，对个人发展和日常生活造成全方位的负面影响。

张聪从中医经典理论出发，深入讲解了五脏失调与失眠的内在关联，系统阐释了失眠的中医病机与典型表现。张聪对失眠进行了虚实辨证分类，帮助大家科学区分、对症调养。复杂失眠切勿自行乱用安神药物，需要专业医师辨证论治、标本兼顾，综合调理脏腑功能，才能从根本上改善睡眠。随后，张聪详细讲解了失眠常见的中医证型、典型表现及辨证调理方法，引导大家对照自身体质，科学调理睡眠。

在居家调理实操环节，张聪为大家现场科普了简单、安全、易操作的中医穴位助眠方法，手把手教学居家养生技巧，指导大家通过疏通经络、调和气血、平衡阴阳，有效改善失眠问题。

针对群众日常养生需求，张聪结合四季气候变化，讲解了顺应时节、调和阴阳的助眠养生方法，指导大家通过调整四季饮食、起居和作息，从根源改善睡眠问题。日常建议多户外舒展身心，适量食用玫瑰花、佛手等理气食材，必要时可在医师指导下疏肝调理。

张聪从秋季情志调养、药食同源、中医综合干预三个维度，系统讲解秋季失眠的科学调理方法，引导大家标本兼顾、综合改善睡眠问题。针对重度失眠、睡眠质量差且伴随疲惫焦虑的人群，可在专业医师指导下辨证使用中药方剂或中成药，养血疏肝、益气安神，修复睡眠节律。

讲座最后，张聪围绕运动调睡眠的原理、适宜运动类型、运动时机与强度，科普了科学运动校准睡眠生物钟的方法，助力大家通过规律运动改善失眠。

讲座结束后，现场开展公益义诊活动。张聪通过望闻问切，认真把脉问诊，细致查看体质状态，详细询问睡眠情况、身体不适、既往病史，仔细记录相关信息，结合每个人的个体情况分析失眠诱因，解答大家关于入睡困难、多梦易醒、早醒、心烦焦虑等各类睡眠困扰。

此次中医药防治失眠主题活动，有效普及了中医睡眠养生知识，让广大市民近距离感受中医药的独特魅力与优势。下一步，信阳中医药文化馆将持续开展各类中医药科普、公益讲座、惠民义诊活动，大力传承弘扬中医药文化，普及全民健康知识，守护群众身心健康。