医药卫生网讯（记者王明杰 通讯员杨冬冬）为缓解教职工心理压力，提升情绪管理与自我疗愈能力，日前，信阳市第六人民医院（信阳市心理健康服务中心）心理健康科普团队走进息县教体系统为全体骨干教师、班主任、年级主任、心理健康分管副校长开展《点亮别人，也点亮自己》专题心理疏导讲座。

讲座以真实故事温情开场。信阳市第六人民医院党委副书记、信阳市第六人民医院心理健康科普团队队长冯婷婷结合备课内耗、深夜“颅内试讲”等经历，坦诚分享焦虑与压力，并借治愈小故事告诉大家：低谷时，最需要的不是完美指导，而是理解与陪伴。句句贴近教师日常，不少老师感同身受，卸下心理防备。

随后，现场开展专业压力自评测评，讲解计分方式与压力分级标准，科普适度压力与长期内耗的区别，引导老师们正视情绪、接纳疲惫，不再自我苛责。

在实用技法环节，主讲人分享认知转念、正念疗愈、古诗词治愈心法，以及478呼吸法、渐进式肌肉放松、心理八段锦等“情绪急救工具箱”，帮助老师们随时随地调节情绪、缓解压力。

音乐疗愈环节，将现场氛围推向高潮。从山林清音静心冥想，到经典歌词创编、全员合唱，再到身体律动、节奏打击乐互动，老师们放下工作压力，跟随旋律呼吸、拍手、哼唱、律动。有人闭眼静听，有人轻声跟唱，有人随节拍敲击互动，歌声、笑声与节拍声交织，彼此回应、彼此照亮。平日里站在讲台上的老师，此刻在音乐中释放积压情绪，身心逐渐松弛、温暖治愈。

讲座尾声，主讲人深情寄语：师者微光，点亮山河。愿每位教育工作者在点亮他人的同时，不忘自愈自修、温柔自渡，允许自己疲惫，接纳所有情绪，在忙碌中留一份温柔给自己。句句走心，令在场老师热泪盈眶。

整场讲座，温情满满、干货十足。课后，老师们仍久久不愿离去，热泪相拥、合影留念，主动咨询心理调适方法。大家纷纷表示，讲座贴合教师痛点、实用性强，既缓解了心理压力，也学会了长期可用的情绪管理技巧。

信阳市第六人民医院（信阳市心理健康服务中心）表示，未来，将持续深耕校园心理健康服务，常态化开展心理科普、公益宣讲、情绪赋能活动，守护广大师生心理健康。