当前，心血管疾病仍是威胁我国居民健康的“头号杀手”，且发病年轻化趋势愈发明显。科学护心、主动防病，已经成为全民健康的必修课。阜外华中心血管病医院(河南省心血管病医院)心血管内科医学部主任高传玉结合临床一线诊疗经验，深度解读当下心脏健康现状，普及科学护心知识，为广大群众筑牢心血管健康防线。

心梗患者年轻化

高传玉说，心脏是人体的“发动机”，平稳有序的律动是身体健康的基础保障。每一次跳动，都在为全身器官输送氧气和养分；一旦律动出现异常，健康便面临全面威胁。

谈及国民心脏健康现状，高传玉说：“‘律动不息’不仅寓意心脏持续健康跳动，更提醒大众摒弃‘心脏病是老年病’的错误认知。”在很多人的固有观念里，心血管疾病似乎离年轻人很远，但临床现实正在打破这一认知。如今，高血压、高血脂、高血糖等心血管高危因素日趋年轻化，很多年轻人忽视身体潜在风险，长期放任不良生活习惯，导致心血管损伤持续累积。血管的损伤往往悄无声息，等到症状显现时，可能已经发展为严重病变。高传玉强调，主动筛查、科学干预、健康养护，守好心血管健康底线，才能让心脏保持长久健康律动，守护个人健康与家庭幸福。

近年来，临床中心梗年轻化病例逐年增多，35岁以下年轻心梗患者占比持续攀升。这一趋势并非偶然，而是多种不良生活方式长期叠加的结果。

高传玉指出，熬夜久坐、长期焦虑压力大、高油高盐饮食、吸烟酗酒、缺乏运动等不良生活方式，是损伤年轻人心脏健康的主要“元凶”。许多年轻人白天在电脑前久坐不动，晚上熬夜刷手机、加班赶工；三餐依靠外卖解决，摄入高油、高盐、高糖食物；工作压力大，情绪长期紧绷；再加上吸烟、饮酒等习惯，致使血管内皮在不知不觉中受损，动脉粥样硬化提前发生。

更令人担忧的是，很多年轻人体检发现问题，却因无明显不适症状而置之不理，任由危险因素侵蚀血管，最终诱发急性心血管事件。高血压、高血脂、高血糖在早期往往没有明显症状，但它们是心梗、脑卒中的“沉默推手”。不痛不痒，不等于没有风险。

这些症状别硬扛

高传玉提醒，心脏疾病发作并非都表现为剧烈胸痛，大众需警惕各类隐匿性发病信号。影视剧中常见的“捂胸倒地”只是心梗的典型表现之一，现实中很多患者的症状并不典型，容易被忽视。

日常出现不明原因胸闷、心慌、活动后气短、肩背放射性疼痛、持续性乏力等症状，切勿简单归因为劳累或胃病而硬扛。有些患者表现为上腹部不适，误以为是胃病；有些患者仅感觉肩膀酸痛或牙痛，这些看似无关的症状，实则是心脏发出的求救信号。尤其是有心血管疾病家族史、“三高”病史的高危人群，需及时就医检查，做到早筛查、早诊断、早干预，避免小问题拖成大隐患。

“时间就是心肌，时间就是生命。”高传玉特别强调，一旦出现持续胸痛、大汗淋漓、濒死感等急性心梗典型症状，务必立即拨打120，争分夺秒就医。

“护心处方”用起来

守护心脏健康，预防远重于治疗。针对大众日常护心养生，高传玉给出科学、可落地的健康指导。

规律运动是护心关键。无需高强度健身，日常快走、慢跑、骑行等中等强度运动，每日坚持30分钟，每周至少5天，即可有效提升心肺功能，改善血管弹性。运动强度应循序渐进、长期坚持，避免突然开展剧烈运动。对于久坐人群，建议每隔1小时起身活动几分钟，让血液循环“动起来”。

饮食方面，建议控盐、控油、控糖，减少加工食品和含糖饮料摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，维持健康体重。日常烹饪多用蒸、煮、炖，少用煎、炸、烤；外出就餐时注意荤素搭配，避免暴饮暴食。管住嘴，是护心的第一步。

生活习惯上，戒烟限酒、规律作息、避免长期熬夜，学会疏导压力、保持情绪稳定，对心脏健康同样至关重要。吸烟会直接损伤血管内皮，加速动脉硬化；长期熬夜和情绪波动则会扰乱自主神经，增加心律失常和心梗发病风险。给心脏减负，从改变每一个日常习惯开始。

高危人群需定期筛查。有心血管疾病家族史、“三高”病史的人群，应定期监测血压、血脂、血糖，遵医嘱规范用药，切勿自行停药或减药。同时，建议在医生指导下完善心电图、心脏超声等检查，全面评估心脏健康状况。（本报记者 丁 玲 通讯员 邢永田）