从多数营养补充剂无保健效果谈起
2019-08-03 来源:医药卫生报 第一版:要闻 浏览:11680 次□冯金灿
近期,美国约翰斯·霍普金斯医疗中心收集了全球近100万受试者的数据进行277项临床试验,评估营养补充剂与死亡和心血管疾病之间的相关性。研究结果显示,几乎所有的维生素、矿物质和其他营养补充剂并无保健效果。
营养补充剂又称膳食补充剂。作为饮食的一种辅助手段,营养补充剂用来补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。简单地说,我们平时吃的钙片、复合维生素等就是营养补充剂。
其实,对于营养补充剂的保健效果,一直以来都是众说纷纭,现在经过科学研究,确定其无保健效果。
我们之所以吃营养补充剂,就是为了补充营养、保持身体健康,现在却被证实无保健效果。因此,大家希望依靠吃营养补充剂保持身体健康的愿望就无法实现了。
那么,我们的身体健康应该如何保持呢?国务院日前发布的《健康中国行动(2019~2030年)》明确指出,每个人都是自己健康的第一责任人,健康来自健康的生活方式。
具体来说,每个家庭和个人都要提高自身健康素养,掌握疾病预防、早期发现、紧急救援、及时就医、合理用药等维护健康的知识与技能,不轻信偏方,不相信“神医神药”等,有病及时到专业的医疗机构求治;保持合理饮食,减盐、减油、减糖、控烟,加强营养和膳食的合理掌控。现在,我们对于单单依靠吃营养补充剂维持身体健康的想法可以休矣!
同时,要做到适度运动、科学运动。大量研究证实,科学运动不但可以促进生长发育、延缓衰老,还可以预防焦虑、抑郁症以及大部分慢性病。因此,要想保持身心健康,除了管住嘴之外,还要迈开腿。
此外,还要保持心理健康。心理健康是健康的重要组成部分。科学研究表明,心理健康对身体健康、疾病防治具有积极作用。在日常生活中,我们要注意通过心理健康教育、咨询、治疗、危机干预等方式缓解压力,保持良好的情绪;正确认识和应对常见精神障碍及心理行为问题,出现心理问题和精神障碍,要及时到专业机构治疗,不要因顾及面子而讳疾忌医。
最后,笔者想说,保持身心健康,就必须做到“管住嘴、迈开腿”。无论是被吹得神乎其神的营养补充剂,还是“包治百病的灵丹妙药”,都不靠谱。