雾霾天做好自我防护
□孙 瑶

   雾是指大气中因悬浮的水汽凝结、能见度低于1公里的天气现象。霾是指不明原因的大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。霾中含有数百种大气化学颗粒物质，这些颗粒物容易富集重金属、有机污染物、酸性氧化物等有毒有害成分。PM2.5（细颗粒物）是指大气中空气动力学当量直径≤2.5μm（微米）的颗粒物，一旦进入体内很难排出，对大气环境质量和人体健康构成严重威胁，是雾霾最大的帮凶。
雾霾的危害
    一、有毒有害成分因吸附在可吸入肺颗粒物上通过呼吸进入人体呼吸道、支气管及肺泡，在人体内很难代谢，并具有积聚性、致毒性、致癌性，会导致肺癌等。
    二、PM2.5会引起血液系统毒性，造成血液黏度增高，从而导致心肌梗死等。
    三、雾霾在无形之中影响着神经系统，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。
    四、此外，还需注意的是，感冒、过敏等疾病在雾霾天更易发作或加重；雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压病、脑出血等；雾霾还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
雾霾的防护
    一、外出时要戴口罩。因为霾的直径很小，大约在1微米~2.5微米之间，非常容易吸进鼻腔或肺里，如果在雾霾天外出，要戴专用的防护口罩。
    二、尽量少开窗。开窗后雾霾会进入房间内，空气质量和户外差不多了，因此尽量少开门窗。
    三、合理饮食。雾霾天要多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样做不仅有清肺功能，还可以补充各种各样的维生素，同时也会增强人体免疫力。
    四、停止户外活动。尤其是患有哮喘病和心血管病的老年人，在遇到雾霾天时一定要停止一切户外活动，否则可能会诱发病情，甚至会引起生命危险。
    五、洗手洗脸。外出回家后，及时脱掉外衣，然后洗手洗脸，把粘在皮肤上的灰尘洗掉。
    （作者供职于郑州市疾病预防控制中心）