□黄泽春

   更年期是每个女性必不可少的生理阶段，在这个阶段，由于体内内分泌的改变，女性往往会出现精神紧张、情绪波动、腰酸背痛、多汗潮热等症状。缓解更年期综合征症状，可试用以下食疗方。
    小米枣仁粥：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。小米煮粥，待煮熟后放入枣仁末，搅匀，食用时可加蜂蜜，每天分2次服用。适用于女性更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等。
    甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克。加水煎煮。每天早、晚各服用1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
     （作者供职于河南省中医院）