运动后洗热水澡 对身体健康有影响吗
本报记者 史 尧

   冬天，很多人会选择到健身房锻炼身体，大汗淋漓之后立刻洗热水澡放松放松，有的人还会选择蒸桑拿，认为这样能彻底放松身体。但是，这样做对身体健康有影响吗？
    记者近日采访了相关专家，对于运动后立即洗热水澡能否让身体放松这一问题，专家们一致给出了否定答案。
    华中阜外医院副院长、心内科主任医师高传玉说：“运动后，人体血流加速，血管扩张，血压下降，如果立刻洗热水澡会导致血管继续扩张，心跳进一步加快，很容易导致心血管疾病发作。”
    正常人的体温是37摄氏度，冬天室温20摄氏度左右，而热水澡的水温往往都在45摄氏度以上，这相当于人从一个环境突然进入另一个环境。“环境的骤变会刺激交感神经剧烈波动，这个过程对于有心脑血管疾病或者心脑血管调节能力差的人来说，是一个很大的挑战。因此，有心脑血管疾病或者上了年纪的人运动后不能马上洗热水澡，即便是身体健康的年轻人也不建议运动后立刻洗澡。”高传玉说。
    “运动后立刻洗热水澡除了容易诱发心脑血管等疾病外，从骨科专业角度来说也是不科学的，只有坏处，没有好处。”郑州大学附属郑州中心医院骨科主任医师杨锴说，运动后人体血管扩张，肌肉、骨骼、软组织都会处于充血状态，明显的特征就是肌肉会水肿变大。因此，科学的放松方式应该是冰敷，通过收缩血管，减轻肌肉水肿，让肌肉恢复至正常状态，减少乳酸的释放，缓解运动后的不适，加快运动伤的恢复。而过高的水温会加速受伤肌肉的血液循环，使肌肉微细结构的破坏程度加重。
    在现实生活中，每次运动后都进行冰敷放松也是不太现实的，那么平时人们运动后应该注意什么呢？多长时间后洗澡更科学呢？
    杨锴建议，喜欢在健身房大汗淋漓的健身爱好者锻炼之后，应该先进行肌肉拉伸、放松，然后休息片刻，等汗落了，心率恢复正常后，再洗澡，而且水温不宜太高。
    郑州市中医院治未病科副主任中医师李莉莉说，从中医上来说，运动过后，人体阳气旺盛，腠理打开，冬季寒冷的户外环境很容易导致病邪内侵，诱发疾病。“因此，户外运动后要做的第一件事就是添衣保暖，等回到家、身心平复之后再洗澡放松。”李莉莉提醒经常在户外运动的人。