春捂秋冻 不生杂病
□李武强

   春捂秋冻是指在天气变暖时不要急于脱掉棉衣，天气变冷时也不要突然穿得过多。
    中医认为，春季阳气生发，阳气慢慢向外释放，随着阳气的释放，天气由寒转暖。根据“天人相应”的道理，人体里阳气的阀门也要随着天气的转暖而慢慢打开，毛孔舒开，新陈代谢加快。
    春捂就是说，春季天气刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降，病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。要注意腿部、脖子、头部的保暖防风，夹帽子、薄围巾、高领的打底衫、保暖裤都是很好的选择。
    中医认为，秋冻是为了帮助阳气的收敛。秋季正是天气由热转寒的时候，人体肌表也处于疏泄与致密交替之际。此时，阴气初生而未盛，阳气始减而未衰。气温开始逐渐降低，大自然阳气潜藏，人体阳气亦开始收敛，为冬时藏精创造条件。
    秋冻就是说，秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。随着秋凉的到来，活跃于人体外的阳气会逐渐向内收敛，如果一下子穿得过多，不利于阳气收敛，从而容易生病。
    一场秋雨一场寒。这段时间连续降雨，早晚时分我们穿夏季的短薄衣物已经明显感觉到有些凉意。但是，秋冻告诉我们先不要急于添加衣物，可以再冻一段时间。这是因为，现在的初秋天气，酷暑时令已过，但暑天湿热尚未完全消退，捂得过厚，就容易使体内产生湿热浊邪，出现厌食、乏力、头身困重的症状。即使到了中秋，天气继续转凉，也要晚一阵子再添加衣物，既能锻炼耐寒力，还能增加抵抗力，可减少鼻炎、感冒等疾病的发生。待到深秋时节，气温明显下降，就需要穿较厚的秋装了。《诗经》中“七月流火，九月授衣”，讲的就是这个道理。农历七月孟秋，可以先不要急于添加衣物，八月仲秋可以再冻一冻，九月季秋就要穿厚衣服了。
    但是，秋冻也要适度，也要因人因时而异，不可死搬硬套。比如早晚户外活动的时候要备有外套，活动出汗后，应及时穿上外套，避免风把身体的热量大量带走，身体冷热交替，很容易引发疾病。
    另外，身体过于虚弱的人，也要结合自己的身体状况，及时增减衣物，以免寒邪侵袭。
 （作者供职于三门峡武强中医院）