木瓜枸杞子银耳汤方

    原料：木瓜1/4个，银耳30克，枸杞子10克，冰糖适量。
    做法：先将木瓜切成小块，银耳用水泡开，加水炖30分钟，再将木瓜、枸杞子、冰糖一起加入银耳汤中，继续炖15分钟即可，热食、冷饮皆可。
    功效：该方可滋补肝阴，缓解视力疲劳。适用于双目干涩、视力疲劳和视力下降的人群。

风寒感冒方

    材料：取葱白20根，洗净后，切成小段。取大米50克，淘洗后放入锅内。
    做法：加水煮沸后放入葱段，煮成粥，加入香醋5毫升，搅拌后服用即可。
    作用：此粥有发汗解表作用。适合小儿受寒后发热、流清鼻涕、鼻塞等风寒感冒。

葛根粥方

    材料：取葛根15克，金银花10克，生姜5克。
    做法：加水煮20分钟，去渣取汁后，加入大米50克，煮粥，服用时加少许白糖即可。
    作用：该方有清热祛风的作用，适用于发热、头痛、呕吐、咽喉红肿等风热感冒。

百合银耳粥方

    做法：百合30克，银耳20克，粳米50克，冰糖适量。
    做法：将银耳用清水泡发、洗净，粳米、百合洗净。以上食材共同放入锅中加清水适量，文火熬煮至将熟时，加入冰糖煮熟即可。
    功效：此粥具有滋阴润肺、健脾益气的功效。百合味甘微苦，性平，入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效；银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿的功效。

莱菔子饮方

    材料：莱菔子60克。
    做法：将上药用水煎，每天早、晚各1次。
    功效：健胃消食，适用于饮食劳伤、脾虚胃弱所致的脘腹胀痛、大便秘结、腹部阵痛。

滋阴润肺方

    材料：银耳20克，木瓜100克，百合30克，红枣10克，牛奶200克，冰糖适量。
    做法：将银耳泡发撕碎，木瓜去皮切丁，红枣去核，加入百合，加水适量一起炖煮30分钟后，加入牛奶和冰糖，炖至冰糖融化即可。
    功效：滋阴润肺。
    适用人群：适用于大便干结、容易口干、体形消瘦的人群。
    （以上验方由河南省中医院健康管理中心李菁涵、齐庆君、郑宝琴、李培利、付红柳、郑婷等提供）