怎样养出好脾胃

2023-02-07 来源:医药卫生报 第八版:杏林 浏览:19497 次 【查看证书

□陈 丽

 

   你是否也因胃痛、胃胀、泛酸、呕吐、全身乏力而苦恼呢?你想调养好脾胃吗?脾胃对于我们每个人来说都非常重要。中医认为,脾脏是人体气血生化之源,而胃腑又是后天之本,对于食物的消化和吸收具有不可替代的作用。近年来,为了养好脾胃,很多人选择中医调理。
调理脾胃的重要性
    我们都知道,食物进入体内后,需要脾胃对其进行消化和吸收,从而为人体提供能量。脾胃对人体的作用还有很多,例如调节水液代谢平衡、防止出血、运输营养物质、防止内脏下垂等。当脾胃不佳时,会表现出消化功能下降、气虚无力、面色苍白、疲倦消瘦等症状,长时间还会引发其他疾病。
中医调理脾胃“三个一”
一个科学的饮食计划
    为了调理好脾胃,人们在日常生活中一定要重视饮食调养,红枣、黑木耳、花生、黑芝麻等是调理脾胃的不错选择;养成良好的饮食习惯,每天三餐按时、定量进行;多吃新鲜的水果蔬菜,补充营养。食补重在健脾利湿,桂圆粟米粥就是很好的选择,首先准备100克~200克的粟米和15克的桂圆肉,将两者洗净后,先用大火将其煮开,然后用小火慢慢将其熬成粥。桂圆粟米粥具有养血安神、补益心脾的功效。
一种适合的运动
    人们每天应该进行至少30分钟的运动,运动的种类可根据身体情况和喜好决定。对于老年人来说,为了考虑安全性,可以选择运动强度较小的运动,如打太极拳、散步等;对于身体素质好的人来说,可以选择慢跑、游泳、跳舞、瑜伽等。
一种有效的调理方法
    刺激足三里穴对于调理脾胃来说是正确而有效的选择。因为中医认为这个穴位是胃经的合穴,具有健脾和胃、调节阴阳平衡的功效。每天按压足三里穴2次~3次,每次3分钟。
    事实上,脾胃的好坏与日常生活习惯有着密切联系,以下几种坏习惯会损伤脾胃,我们一定要注意。首先是饮食不能过饱,因为吃过多的食物会超过脾运化食物的能力,导致痰湿内生。因此,在日常生活中,要注意避免暴饮暴食,吃饭七分饱即可,要少吃肥甘厚腻的食物。其次,脾胃害怕受凉,因为脾胃具有喜温不喜凉的特点。因此,经常吃过凉的食物会损伤脾胃的运化功能;同时,脾胃也害怕辛辣食物,因为辛辣食物容易在体内郁而化火,灼伤脾胃阴液。最后,懒惰也会损伤脾胃,这一点大家可能会有疑问,懒惰和脾胃有什么关系呢?事实上,运动不仅能够促进全身血液循环,还具有将痰湿排出体外、理气健脾的作用。尤其是长时间伏案工作的人,一定要多活动,不要久坐。
    养好脾胃无法做到一蹴而就,需要持之以恒,并加强调理,一定会有很好的效果。
    (作者供职于安阳市中医院消化科)
发布人:报纸编辑  编辑:报纸编辑  审核:报纸编辑

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