□王波   在当代社会，心血管疾病已成为影响人们健康的主要原因。从冠心病到中风，从高血压病到心力衰竭，这些疾病的发病率和死亡率逐年上升，给人们的生命安全带来了严重威胁。
    心血管疾病泛指由于高脂血症、动脉粥样硬化、高血压病、糖尿病、吸烟、肥胖等所导致的心脏及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。这些疾病包括但不限于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心力衰竭等。它们通常具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使采用最先进的治疗手段，仍有许多患者的生活质量受到严重影响。
    心血管疾病的风险因素众多，涵盖了生活方式、遗传因素、环境因素等多个方面。
    不健康的生活方式 这是导致心血管疾病的首要风险因素。不良的饮食习惯，如高盐、高脂、高糖饮食，会导致高血压病、高脂血症和糖尿病等疾病的发生。缺乏运动则会导致身体机能下降，心脏负担加重。吸烟和过量饮酒同样会增加心血管疾病的风险。
    遗传因素 家族中有心血管疾病史的人，患病风险会相对较高。这可能与基因遗传、家族共同的生活环境和习惯等因素有关。
    环境因素 长期暴露于空气污染、噪音污染等环境中，会对心血管系统造成损害。此外，工作压力大、生活节奏快等社会因素也可能会加速心血管疾病的发生。
    面对心血管疾病的威胁，预防是关键。
    健康饮食 减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维和维生素的食物的摄入。保持饮食均衡，有助于维持血压、血脂和血糖正常，从而减少心血管疾病的发生。
    规律运动 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以增强心肺功能，提高身体机能，降低心血管疾病的发生风险。
    戒烟限酒 吸烟和过量饮酒是引发心血管疾病的重要危险因素之一。戒烟可以降低心血管疾病的发病风险，限酒也有助于保护心血管健康。
    控制体重 肥胖是心血管疾病的独立危险因素。保持健康的体重，可以降低血压、血脂和血糖，减少心血管疾病的发生。
    心理健康 保持良好的心态，减轻生活压力，有助于降低心血管疾病的风险。可以通过冥想、瑜伽、社交活动等方式来保持心理健康。
    定期体检 定期进行心血管健康检查，如血压、血脂、血糖等指标的检测，有助于及时发现并控制心血管疾病的风险因素。
    遵医嘱治疗 对于已经患有心血管疾病的人群，应遵医嘱进行规范治疗，按时用药，控制病情发展，降低并发症的风险。
    （作者供职于山东国欣颐养集团枣庄医院）