□陈伟光

呼吸道感染通常是由病毒或细菌引起的，直接影响人的呼吸道健康。了解呼吸道感染的常见症状以及预防措施，对维护身体的健康非常重要。
呼吸道感染的症状
呼吸道感染的症状因感染部位和病原体类型而异，通常包括以下几个方面。
发热 当呼吸道感染时，身体为了抵抗病原体，会产生发热反应。体温上升是身体免疫系统在对抗病毒或细菌时的一种表现。
咳嗽 咳嗽是呼吸道感染较常见的症状之一。咳嗽有助于清除呼吸道内的痰液和病原体，但也可能会导致患者喉咙疼痛或不适感。
喉咙痛 当呼吸道感染时，患者喉咙部位可能会发炎，引发疼痛或不适感。吞咽食物或唾液时，这种感觉会更加明显。
鼻塞、流鼻涕 呼吸道感染可能导致鼻腔黏膜充血、肿胀，引起患者鼻塞。同时，鼻腔内可能产生大量黏液，形成流鼻涕现象。
乏力、头痛 当呼吸道感染时，身体免疫系统活跃，可能导致乏力、头痛等全身不适症状。
呼吸困难 在某些严重的呼吸道感染病例中（如肺炎），患者可能出现呼吸困难、气促等症状。
呼吸道感染的预防措施
预防呼吸道感染的关键在于提高免疫力、保持良好的生活习惯以及避免接触病原体等。以下是一些有效的预防措施。
提高免疫力 保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于提高身体免疫力，抵抗呼吸道感染。此外，戒烟限酒也是提高免疫力的关键。
保持良好的个人卫生习惯 勤洗手、戴口罩是预防呼吸道感染的基本措施。勤洗手可以有效去除手上的病原体，降低感染风险。在公共场所或与他人接触时，佩戴口罩可以有效减少病原体的传播。
保持室内通风 保持室内空气流通，有助于减少病毒和细菌在室内的传播。定期开窗通风或使用空气净化器，可以有效改善室内空气质量。
避免接触病原体 尽量避免与患有呼吸道感染的人密切接触，减少在人群密集场所的停留时间。在公共场所，尽量保持安全距离，降低感染风险。
接种疫苗 接种流感疫苗、肺炎疫苗等可以有效预防部分呼吸道感染。
注意饮食调理 饮食对于提高身体免疫力具有重要意义。适量摄入富含维生素C、维生素E、维生素A等抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于提高免疫力。同时，保持摄入充足的水分，有助于维持呼吸道黏膜的湿润，减少病原体附着的概率。
适度锻炼 适当体育锻炼可以增强身体素质，提高抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，保持适度的运动量，有助于预防呼吸道感染。
呼吸道感染是一种常见病，只要我们了解它的常见症状，并采取有效的预防措施，就能大大降低感染的风险。提高免疫力、保持良好的个人卫生习惯、避免接触病原体、接种疫苗、注意饮食调理以及适度锻炼等，这些都是预防呼吸道感染的重要措施。
（作者供职于广东省深圳市坪山区人民医院内科）