□辛业刚

   阑尾炎作为常见的急性腹部疾病，多因阑尾腔阻塞继发感染引起，其发病率较高且具有一定的复发风险。阑尾在人体中看似微小，但一旦发生炎症，却可能引发严重后果。通过科学的饮食习惯、生活方式以及健康管理策略来保持肠道健康，是预防阑尾炎的重要手段。
阑尾炎的发生原因
    肠道菌群失调 正常情况下，肠道内有益菌与有害菌维持平衡状态，有助于食物消化吸收并防止病原微生物入侵。当这种平衡被打破时，可能导致阑尾腔内容物淤积，引发感染，从而诱发阑尾炎。
    饮食不当 长期食用高脂肪食物、低纤维食物或过度饮酒、暴饮暴食等不良饮食习惯，易导致便秘，增加阑尾腔内压力，使阑尾排空受阻，细菌滋生而引发炎症。
    免疫系统功能下降 免疫力低下时，人体对病原微生物的抵抗力减弱，肠道内的致病菌更有可能侵犯阑尾，引发阑尾炎。
肠道健康管理措施
    均衡膳食 合理搭配饮食，确保摄入足够的膳食纤维，如全谷类、果蔬及豆类食品。膳食纤维能有效促进肠道蠕动，防止便秘，降低阑尾腔内压力过高而引发炎症的风险。同时，要增加益生菌与益生元的摄入量，如酸奶、发酵豆制品等，有助于维持肠道菌群平衡，增强人体免疫力。
    规律作息 保持良好的生活习惯对肠道健康至关重要。规律作息，保证充足的睡眠时间，可以保持身体生物钟稳定，有利于维护肠道正常功能。适度运动，如散步、练瑜伽或游泳等有氧运动，可促进血液循环，帮助食物在肠道内顺利通过，减少致病因素积累。
    摄入充足的水分 每天喝足够的水，有助于软化大便，减轻肠道负担，预防便秘，帮助排除体内废物和毒素。
    避免过度饮酒 长期过量饮酒会破坏肠道环境，影响肠道蠕动，可能导致便秘，间接增加患阑尾炎的风险。因此，应控制酒精摄入量。
    及时治疗相关疾病 对于可能引发肠道问题的慢性疾病，如肠易激综合征、慢性便秘等，应及时就医并按照医生的指导进行治疗。此外，一旦出现急性腹痛、发热等症状，要警惕可能是阑尾炎的早期信号，务必要迅速就医。
    养成良好的卫生习惯 注意个人及食品卫生，饭前便后洗手，食物充分烹制成熟，以杀灭可能存在的病原微生物，降低肠道感染的概率。
    定期体检 定期进行身体健康检查，尤其是出现腹痛、发热等症状时，应立即就医，排除阑尾炎的可能性。对于有家族史或其他高风险人群，可定期进行针对性的影像学检查，做到早发现、早诊断、早治疗。
    总之，只有将健康生活的理念融入到日常小事中，并转化为一种自觉行动，才能真正享受到健康管理带来的益处。
    （作者供职于山东省邹平市中心医院）