□张丽娜

无偿献血是一项光荣的志愿服务行为。献血者为了投身社会公益行动，无偿将自身的健康血液，捐献给需要帮助的弱势群体。但是在献血后，有些注意事项需要了解，以免引起不良反应。
献血后的注意事项
献血后休息5分钟～10分钟，不要急起，自粘弹性绷带20分钟后自行解开，针眼处的敷料至少保留4小时。
保持针眼部位的清洁干燥，在献血后的48小时内，应尽量避免让针眼部位接触水或其他液体，因为湿润的环境容易滋生细菌，增加感染的风险。如果确实需要洗澡，建议在采血部位使用防水贴进行保护。除了防水，还要避免其他可能污染采血部位的物质接触，如尘土、化妆品等。这些物质可能含有细菌或刺激性成分，容易引发感染或加重皮肤刺激。
两天内不要过量饮酒，不要做剧烈运动及高空作业。适当补充营养，切勿暴饮暴食，以免影响肠胃功能。
对于晕针、晕血的人群，献血前应告知医务人员，以便采取必要的预防措施。在采血过程中，应保持放松的心态，避免过度紧张和恐惧。如果出现头晕、恶心等晕针、晕血的症状，应立即停止采血躺下休息。
避免不良反应的关键措施
避免剧烈运动 献血后，身体需要一定的时间来恢复。此时应避免剧烈运动或重体力劳动，以免加重心脏负担影响血液循环，导致头晕、乏力等不良反应。
补充水分和营养 采血会导致体内血液量的暂时减少，及时补充水分和营养非常重要。建议献血后适量饮用温开水，促进血液循环和新陈代谢。同时，可以适量摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，补充造血所需要的营养物质。
观察身体反应 献血后休息5分钟～10分钟方可离开。如果在观察过程中出现头晕、乏力、恶心、呕吐等不适症状，应立即停止活动，躺下休息，并尽快告知医务人员。这些症状可能是由于抽血引起的短暂性贫血或低血压所致，需要及时处理。如果针眼处青紫，24小时后可用毛巾热敷，如有持续出血，可延长至48小时后热敷，一周后可自行消退。
在日常生活中，我们应该注重身体健康的维护。保持良好的作息习惯、饮食均衡、适度运动等，提高身体的抵抗力和恢复能力，减少发生献血后的不良反应，保障身体健康和生命安全。
 （作者供职于河北省血液中心血液保障科）