□李珮琳

 

饮食调理
    合理饮食 中医提倡饮食结构多样化，以保证营养均衡。谷类食物，可以为身体提供能量；肉类食物，有助于皮肤的修复和再生；蔬菜、水果，能够抗氧化，促进皮肤新陈代谢。
    避免摄入辛辣食物、油腻食物、甜食 摄入辛辣食物，容易导致皮肤发生痤疮、疖肿等问题；摄入油腻食物，容易导致皮肤油腻等；摄入甜食，则容易加重皮肤的湿热症状。因此，人们应保持清淡饮食。
情志调节
    保持心情舒畅 中医认为，情志对人体的健康有着重要的影响。长期存在紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会使肝郁气滞，影响气血运行，导致皮肤出现暗沉、色斑等问题。
    避免情绪过于激动 大怒、大喜等过于激动的情绪，会导致气血逆乱，不利于皮肤养护。
起居有常
    中医强调，人们要顺应自然，保持规律作息。熬夜会破坏人体的阴阳平衡，导致气血不足，影响皮肤的修复和更新。
 （作者供职于河南省中医院健康管理中心）