□黄鸿昊

   唐代诗人白居易的《负冬日》曰：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”诗中提到在冬天背着阳光静坐，柔和的暖阳‌洒在身上，犹如初次饮美酒和冬眠动物慢慢苏醒般的体验，令人心情舒畅。
    自然环境是影响个体健康的重要因素之一。《黄帝内经》告诉我们，先贤在不同季节都极为看重阳光。如《黄帝内经·素问》提出“广步于庭”“无厌于日”“与鸡俱兴”“必待日光”等观点。
    中医认为，合适的日光养生是一种调理身体的方式，对人体有诸多益处。如《备急千金要方》曰：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。若常藏在帏帐之中，重衣温暖，譬犹阴地之草木，不见风日，软脆不堪风寒也。”意思是在天气温暖宜人时，鼓励小儿多参加户外活动，多接触阳光，有助于增强体质，促进其生长发育；反之，若孩子长期待在室内，缺乏足够的光照，则可能影响其身体正常调节机能，导致适应能力和身体素质减弱。
    在保健方面，《老老恒言》指出：“脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。过午阴气渐长，日光减暖，久坐非宜。”该书提出日光映照在背部能够补益体内阳气，促进经脉运行以调理脏腑气血；同时，强调适度的日光和日照时间的重要性，合理利用阳光才可以促进身体健康。
    《修昆仑证验》强调阳光的补益作用，指出“晒之功力，可云大矣，壮先天之元阳，滋后天之真阴”的观点。该书还提出“增长人之精神气血者，晒也”的观点。适度的日光浴将热效应通过经络转导，发挥调和营卫、温阳等功效，从而增强人体生命动力和调和气血等。
    在治疗方面，《本草纲目拾遗》指出，阳光有“除湿止寒、舒经络”等作用，能够缓解因寒邪引起的疾病。阳光有促进气血运行的作用。因此，阳虚体质或脾胃虚寒等患者，可以适当增加日光浴的时间。
    当然，日光浴也有很多注意事项，如季节、时间、环境、不同人群特殊需求和防护用品准备等。因此，合理规划时间和采取防晒措施，有利于享受日光浴带来的保健益处。
    （作者系暨南大学中医学院博士研究生）