□徐刚

    在中医理论中，脾主运化，负责将摄入的水谷转化为营养物质，并排出体内多余的水分。一旦脾虚，运化功能减弱，水分便无法正常代谢，就会在体内积聚形成湿邪，进而引发多种不适，这在生活中十分常见，但常被忽视。其实，身体会发出警示信号。读懂这些信号，有助于及时调理脾胃。

    第一个信号是大便稀溏、黏滞不爽。这是“脾虚湿重”最典型的症状。正常的大便应成形且排便顺畅，而“脾虚湿重”时，脾脏无法正常运化水分，水湿下注肠道，导致大便稀软不成形，甚至呈水样。其更明显的特点是大便容易黏附在马桶上，多次冲洗仍难清洁。这是因为体内湿邪过重，使大便裹挟了过多水分和浊物，本质上反映了脾的运化功能在减弱。

    第二个信号是肢体困重、乏力嗜睡。中医理论认为，湿性重浊，当湿邪在体内积聚时，就如同给身体绑上沙袋一般，使人感觉四肢沉重，不愿意活动。即使经过一夜的休息，早晨起床时也会感到疲惫不堪、精神萎靡。这是由于脾虚致使气血生化不足，再加上湿邪阻滞经络，身体无法获得充足的能量供应，故而容易出现乏力嗜睡的症状。

    第三个信号是舌苔厚腻、舌体胖大。舌头堪称脾胃功能的“晴雨表”。“脾虚湿重”之人，舌象会出现显著变化：舌体逐渐变得胖大，边缘易出现齿痕，这是由于体内水湿潴留，致使舌体肿胀，受牙齿挤压所造成的；与此同时，舌苔会变得厚腻，看上去像铺了一层白霜，情况严重时还可能发黄、发黏，甚至出现口臭，这些均是湿邪内蕴、脾胃气机不畅的直接体现。

    第四个信号是食欲减退、食后腹胀。脾主运化水谷，“脾虚湿重”时，胃肠功能随之减弱，最直接的反应就是没胃口，对食物提不起兴趣，尤其厌恶油腻、甜腻的食物。更常见的是，即使吃少量食物，也会明显感觉腹部胀满，甚至嗳气频繁。这是由于湿浊阻滞中焦，影响了胃气的升降，食物无法正常消化排空，堆积在胃肠道中引发不适。

    第五个信号是面色萎黄、皮肤油腻。脾乃气血生化之源，脾虚则气血生成不足，无法滋养面部，导致面色发黄、发暗，缺乏红润光泽，同时湿邪无法正常排出，导致皮肤出油增多，容易长湿疹、痤疮。这也是脾失健运、湿邪外溢的典型表现。

    第六个信号是身体浮肿、小便短少。脾有“制水”功能，脾虚时无法正常调控体内的水分代谢，导致水湿在体内停聚泛滥，进而出现浮肿症状。此症状尤其在眼睑、小腿部位表现得更为显著。晨起时，眼睑浮肿会格外突出，按压浮肿部位时，还可能出现凹陷且恢复缓慢。由于水湿代谢紊乱，部分人还会出现小便量少、排尿不畅的情况，这也是湿邪阻滞、脾运化功能失常的间接体现。

    上述6个信号，只要出现2个~3个，便提示可能存在“脾虚湿重”问题。需要注意的是，“脾虚湿重”的调理核心为健脾祛湿，关键在于养成良好的生活习惯。在饮食方面，应避免食用生冷、油腻、甜腻的食物，多食用山药、小米等健脾食物；在日常生活中，要适度运动，促进气血运行以辅助祛湿；要避免长期居住在潮湿的环境中，减少湿邪的侵入。倘若症状持续未得到缓解，建议及时寻求专业医师的帮助。

    （作者供职于山东省德州市齐河县人民医院）