为护航广大群众以最佳状态投入复工复产，筑牢健康防线，从胃肠道调理、过敏防护、作息调整、流感防控、康复训练等维度，构建了一套科学全面的节后健康管理方案。这套方案立足循序渐进、科学规范的原则，既有针对节后综合征的对症调理方法，也有适配春季特点的疾病预防策略；既涵盖面向普通人群的日常养护技巧，也包含针对特殊群体的精准照护要点，兼具专业性、实用性与可操作性。

□高娥

春季气温回升，天气转暖，老年人户外活动增多，身心状态得到改善。由于老年人骨骼脆弱、反应较慢、血压血糖波动较大，加之昼夜温差明显，春季也是跌倒、中风等意外事件的高发季节。做好老年人春季健康护理，重点在于防跌倒、防中风，降低风险，保障晚年生活安全与健康。
防跌倒 护理要从居家环境、外出活动、身体状况3方面入手。居家时，家人应及时清除地面杂物、电线等障碍物，在卫生间、走廊等易滑区域安装扶手，地面保持干燥，防止滑倒。老年人应穿防滑、合脚的鞋袜，避免穿拖鞋外出；外出活动时，尽量有人陪同，不去陡坡、湿滑、拥挤的地方，选择平坦安全的路线，活动量力而行，避免劳累。同时，老年人要定期测量血压、血糖，遵照医嘱规范用药，防止指标骤升骤降，引发头晕、乏力、站立不稳而跌倒；日常可进行散步、打太极拳等运动，增强肌肉力量与平衡能力，降低跌倒风险。
防中风 春季也是中风高发期，高血压病、糖尿病、高脂血症等基础病是主要诱因。老年人防中风，要规范服药、定期复查，不擅自停药或减少药量。在生活上，要坚持清淡饮食，低盐、低脂、低糖，多吃新鲜的蔬菜、水果，以及全谷物，不暴饮暴食，戒烟限酒，规律作息，避免熬夜和情绪剧烈波动。
家人要学会识别中风先兆（如突发头晕头痛、肢体麻木无力、口角歪斜、言语不清、视物模糊等），患者一旦出现危急情况，务必立即拨打急救电话，让患者平卧，保持呼吸通畅，不要随意搬动患者，争取“黄金救治时间”。平时多关心老年人的身体与心理健康，定期陪同老年人体检。
（作者供职于方城县第二人民医院，本文由乔晓娜整理）