为护航广大群众以最佳状态投入复工复产，筑牢健康防线，从胃肠道调理、过敏防护、作息调整、流感防控、康复训练等维度，构建了一套科学全面的节后健康管理方案。这套方案立足循序渐进、科学规范的原则，既有针对节后综合征的对症调理方法，也有适配春季特点的疾病预防策略；既涵盖面向普通人群的日常养护技巧，也包含针对特殊群体的精准照护要点，兼具专业性、实用性与可操作性。

□郑雅文

居家护理是家庭健康防护的重要一环，掌握常用护理工具的正确使用方法，既能应对日常小病，又能提升家庭照护质量，为老年人、儿童等家庭成员提供及时安全的健康保障。熟练使用体温计、血压计、消毒用品等基础工具，关键时刻能发挥重要作用。
体温计 电子体温计使用前用酒精消毒，将探头置于腋下、口腔或直肠，根据使用说明等待3分钟~5分钟即可读数，使用后再次消毒存放，安全便捷。水银体温计使用前需要将水银柱甩至35摄氏度以下，腋下夹紧，测量5分钟~10分钟，读数准确，但是易碎。若不慎打碎水银体温计，应妥善处理，防止水银挥发导致中毒。
血压计 用于监测血压。电子血压计操作简单，适合家庭使用。测量血压时，将袖带绑于上臂，下缘距肘窝两三厘米，保持手臂与心脏同高，安静休息片刻后测量，读取收缩压与舒张压数值，多次测量取平均值更准确。
消毒用品 75%酒精和84消毒液比较常用。75%酒精可用于皮肤、手机、门把手等表面擦拭消毒，使用时远离明火，存放于阴凉干燥处。84消毒液适用于地面、墙面、家具等消毒，使用前按比例稀释，避免直接接触皮肤和衣物，消毒后用清水擦拭，减少残留刺激。
热水袋 可用于保暖，缓解腹痛、腰痛，使用时水温控制在50摄氏度~60摄氏度，装水不宜过满，用毛巾包裹后使用，防止烫伤皮肤。
吸痰器 多用于患儿或卧床的老年人，使用前后严格消毒，动作轻柔规范，避免损伤黏膜。正确使用这些家庭常备的工具，保障健康会更有底气。
 （作者供职于温县人民医院）