□李珮琳

 

   穴位按摩
    睡前按揉神门穴（手腕内侧，腕横纹尺侧端凹陷处）、内关穴（腕横纹向上三指宽处）等，可以宁心安神、提高睡眠质量。
    食疗
    “药补不如食补”，患者可以选择助眠食物进行调理。
    清心助眠茶：莲子心和淡竹叶各3克，泡水代茶饮，适合心火旺者服用。
    解郁安神茶：玫瑰花5朵和合欢花3朵，泡水代茶饮，适合压力大、情绪不佳者服用。
    生活调摄
    常泡脚：睡前用40摄氏度左右的温水泡脚15分钟~20分钟，微微出汗即可，能引火归元，促进血液循环。
    常梳头：用指腹或木梳从前向后梳头100次，可以疏通气血、安神定志。
 （作者供职于河南省中医院健康管理中心）