□赵永红

无偿献血是传递爱心的善举，但是不少初次无偿献血者总会存在诸多疑问，比如是否需要空腹、无偿献血前后该注意些什么等。其实，只要做好各项细节，就能让无偿献血过程既顺利又安心。下面，笔者介绍无偿献血的科学健康管理，包括无偿献血前、无偿献血后、无偿献血间隔及无偿献血证保管等核心要点，帮大家消除顾虑，安全参与无偿献血。
无偿献血前需要做好三件事，确保顺利通过健康筛查。一是确认身体状态达标，目前无偿献血年龄要求为18岁~55岁，男性体重不低于50千克、女性不低于45千克，近期无感冒、发烧、腹泻等不适症状。孕妇、哺乳期女性，近6个月有手术史、输血史者，以及患有乙肝、丙肝等传染病者禁止无偿献血；女性需要避开月经期前后3天，无偿献血前切勿服用抗凝药物，务必如实填写《无偿献血者健康征询表》。二是保持饮食作息规律，切勿空腹无偿献血，可食用清淡易消化食物预防低血糖；无偿献血前24小时内不吃肥肉等高脂高蛋白食物，避免形成乳糜血导致血液无法使用，同时保证充足睡眠，不劳累、不饮酒、不吸烟，避免影响血液质量和无偿献血体验。三是准备好相关证件物品，携带身份证等有效证件，方便登记信息、办理《无偿献血证》；穿着袖口宽松的衣物，便于采血操作，也能避免采血后衣袖过紧压迫止血引发皮下瘀血。
无偿献血后牢记四大要点，促进身体快速恢复。采血结束后，需要立即用手指按压穿刺点10分钟~15分钟，敷料保留至少4小时，严禁揉搓，否则会破坏凝血机制，导致皮下瘀血肿胀；若出现轻微瘀血，24小时内冷敷，以及24小时后热敷，即可缓解。无偿献血后不要立刻起身，需要在休息区静坐10分钟~15分钟，饮用糖水或温水补充水分，若出现头晕乏力，可以平躺并抬高双脚促进血液回流，确认身体无异常后再离开。24小时内避免跑步、搬重物等剧烈运动，不从事高空作业和重体力劳动，不洗澡以防感染，不饮酒、不喝咖啡和浓茶，无须刻意进补，保持清淡的饮食，适当多吃瘦肉、豆制品、菠菜等富含蛋白质和铁的食物即可。健康成年人一次无偿献血200毫升~400毫升，仅占全身血量的5%~10%，人体骨髓会自动调节造血功能，血浆蛋白一两天内可完全恢复，红细胞及血红蛋白7天~10天能恢复至无偿献血前水平，若出现持续头晕、乏力或大面积瘀血，需要及时联系血站或就医。
明确无偿献血间隔，严守健康规范。依据《无偿献血者健康检查要求》（GB18467-2011），全血无偿献血两次间隔不少于6个月，全血无偿献血后捐献单采血小板间隔不少于3个月；单采血小板无偿献血两次间隔不少于2周，每年不超过24次，献血小板后捐献全血需要间隔不少于4周；单采粒细胞等其他成分血，需要遵循采供血机构专业评估。《中华人民共和国献血法（修订草案征求意见稿）》拟调整全血无偿献血间隔至不少于90天，每次采血不超过400毫升，无偿献血前需要确认上次无偿献血的时间，避免违规无偿献血影响健康。
此外，要妥善保管无偿献血证，享受专属福利。《无偿献血证》全国通用，既是爱心奉献的证明，也能让本人及直系亲属享受血费报销、优先用血等福利（全国电子无偿献血证小程序可以查询电子证件，方便随时使用）。无偿献血是利人利己的善举，做好各项注意事项，才能保障无偿献血安全。通过笔者的介绍，希望能让更多人打消顾虑，放心加入无偿献血队伍，传递温暖与爱心，若想了解更多无偿献血知识，可以关注当地血液中心官方公众号或前往无偿献血点进行咨询。
（作者供职于山东省济宁市第二人民医院输血科）