□吕雪莲

 

   至阳穴：督脉上的阳气要穴
    炎炎夏日，正是“冬病夏治”、春夏养阳的“黄金时段”。不少人熟知“三伏贴”能调理慢性病，却忽略后背一处天然养阳要穴——至阳穴。在“三伏天”坚持养护至阳穴，可以使温补祛寒事半功倍，适合畏寒、咳喘、肩背不适人群日常调养。
    至阳穴属于督脉，督脉为“阳脉之海”，总管一身阳气。至阳穴是督脉胸段关键枢纽，掌控阳气升降气机。至阳穴位置：端坐垂臂，两侧肩胛骨下角连线与后背脊柱中线交点凹陷处。至阳穴连通心肺、肝胆、脾胃，能够温阳散寒、宽胸理气、通络止痛、调和脾胃。
适合人群
    中医认为，秋冬咳喘、背冷肩痛、胃寒易感冒的根源大多为阳气亏虚、寒湿瘀堵于体内。冬天，寒气重、阳气内敛无力排邪，疾病易反复；“三伏天”，毛孔舒张、气血通透，可以借助天地盛阳补充自身阳气。养护至阳穴，能快速提振胸阳、祛除寒湿。以下是养护至阳穴的适合人群。
    呼吸偏弱：秋冬久咳、过敏性鼻炎、遇寒胸闷、频繁感冒的人。
    阳虚体寒：后背冰凉、畏风怕冷、手脚冰凉、不耐空调低温的人。
    久坐劳损：长期伏案工作、肩背僵硬发沉、时常胸闷气短的人。
    脾胃虚寒：怕吃凉食、腹胀嗳气、食欲差、大便不成形的人。
    体虚乏力：常年精神疲惫、换季容易生病的人。
    至阳穴“三伏贴”的针对性强，专门调理胸阳不足、寒湿瘀堵、气机不畅，对背部寒凉、顽固性咳喘、胸闷憋气改善明显。至阳穴“三伏贴”的药力直达督脉，可以固本培元，提升抵抗力，药性平和。
居家保健方法
    居家简易至阳穴养护方法有3种：按摩，中指按压至阳穴，以酸胀舒适为度，每次3分钟~5分钟，缓解胸闷、后背发沉；热敷，在后背发凉时用热水袋热敷15分钟，能温通督脉、驱散寒气；轻叩疏通，空心拳轻叩穴位周边背部经络，能疏通气血。
注意事项
    贴敷当天，患者不能洗冷水澡，不能直吹空调和风扇，避免寒邪侵入体内；应坚持清淡饮食，避免摄入生冷、辛辣、海鲜等刺激性食物；皮肤轻微发红、发热、发痒，属于正常反应。孕妇、发热者、皮肤破损者、重度过敏者、阴虚火旺者，不可贴敷至阳穴。养阳贵在坚持，连续3年贴敷“三伏贴”，效果更佳。
    至阳穴如同身体自带的阳气“补给站”，把握“三伏窗口期”，专业贴敷搭配居家护理，补足胸阳、清散寒湿、理顺气机，改善虚寒体质，实现未病先防。今年夏天养护至阳穴，充盈阳气，安稳过冬。
 （作者供职于河南中医药大学第一附属医院）