□赵娟

    高血压是老年人常见的慢性疾病，常被称为“无声的杀手”，而中风则是其凶险的并发症之一，严重威胁老年人的生命健康与生活质量。对于老年高血压患者而言，居家护理是平稳控压、预防中风的关键环节。科学的护理方式能够有效降低发病风险，帮助老年人安享晚年。

    饮食护理是居家控制血压的基础，其核心原则是低盐、低脂、低糖，同时兼顾营养均衡。老年人味觉减退，容易不自觉地增加盐的摄入量，而高盐饮食正是血压升高的重要诱因。建议每日食盐摄入量控制在5克以内，并避免食用咸菜、腊肉等隐形高盐食物。同时，应减少肥肉、动物内脏等高脂肪食物的摄入，多食用新鲜蔬菜、水果和全谷物，以补充维生素、膳食纤维和钾元素。钾有助于促进钠的排出，从而帮助调节血压。此外，老年人还需戒烟限酒，烟酒会刺激血管收缩，导致血压波动，进而增加中风风险。

    规范用药是平稳控制血压的核心。老年高血压患者常伴有多种基础疾病，用药时需遵循个体化原则，严格遵医嘱规律服药，不可因血压暂时正常就擅自停药、减药，也不可自行更换药物。许多老年人容易忘记服药，可通过设置闹钟或使用分药盒，帮助养成按时服药的习惯。同时，应注意观察用药后的不良反应，若出现头晕、乏力等不适，应及时就医，让医生调整用药方案。

    定期监测血压是掌握病情、及时发现异常的关键。建议家中购置电子血压计，其操作简便，适合老年人使用。测量血压时，应保持安静，采用坐位，手臂与心脏保持同一水平，每次测量2次~3次，取平均值。建议在清晨空腹和晚上睡前测量血压，因为这两个时段的血压值更能反映真实水平。同时，应做好记录，详细记录每次测量的时间和数值，便于复诊时医生了解病情，从而调整治疗方案。若出现血压突然升高（收缩压≥180毫米汞柱或舒张压≥110毫米汞柱）（1毫米汞柱＝133.322帕），并伴有头晕、头痛、视物模糊等症状，应立即拨打急救电话。

    良好的生活习惯是控制血压的重要保障，能够辅助稳定血压。老年人应保证充足的睡眠，每日睡眠时间维持在7小时~8小时，避免熬夜，熬夜会导致血压升高，加重血管负担。适度运动也十分重要，建议选择散步、打太极拳等温和的运动方式，每周运动3次~5次，每次30分钟左右。若运动过程中出现头晕、心慌等不适，需立即停止运动。此外，老年人要避免情绪大起大落。焦虑、愤怒、激动等不良情绪会刺激血压骤升，甚至诱发中风。

    预防并发症是居家护理的最终目标，尤其需要警惕中风的早期信号。老年人及其家属应牢记中风“120”口诀。

    1看：是否有面部麻木或口角歪斜的情况；2查：两侧肢体是否有一侧无力或活动不灵；0（聆）听：说话是否口齿不清或理解困难。一旦老年人出现上述症状，应立即就医。救治时间越早，康复效果越好。同时，家属应定期带老年人到医院体检，及时发现并控制危险因素，从而降低中风发生风险。

    老年高血压的居家护理是一项需要长期坚持的工作，离不开老年人自身、家属和医护人员的共同努力。做到科学饮食、规范用药、定期监测、规律作息，能有效平稳血压，远离中风危机，让老年人在居家环境中安心调养，享受健康晚年。

    （作者系广东祈福医院护老中心主管护师）