□李珮琳

 

   中医认为，高血压病与人体内部“失衡”有关，除了遵照医嘱服药外，患者还可以通过一些简单的中医调理方法来更好地管理血压。
    “吃”出平衡 在日常饮食方面，患者应避免偏好“重口味”食物，宜清淡饮食。患者可以经常饮用菊花枸杞子茶，既平肝又明目。
    “动”出平和 患者不要剧烈运动，每天可以选择太极拳、八段锦等温和的运动方式。这些中医功法动作舒缓，配合呼吸节奏，不仅能让身体和情绪放松下来，还能很好地稳定血压。
    “按”出舒畅 每天花几分钟，用手指按揉两个“降压开关”——太冲穴（脚背大脚趾和二脚趾缝后方的凹陷处）和涌泉穴（脚底前部人字缝的凹陷处）。按揉至患者感觉轻微酸胀即可，有助于舒缓情绪，引气血下行。
    调理的关键在于持之以恒与循序渐进，将这些养生方法融入日常生活，让血压更平稳。
 （作者供职于河南省中医院健康管理中心）