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如何判断艾灸的效果 |
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□程红 高英会
艾灸，作为中医传统疗法之一，近年来受到越来越多人的青睐。但是，很多人做完艾灸后都有这样的疑问：我做的艾灸到底有没有效果呢？今天笔者就教大家几招，轻松判断艾灸是否有效！
感受身体的“信号”
艾灸通过温热刺激穴位，激发人体自身调节功能，从而达到防病治病的目的。因此，艾灸后身体会出现一些反应，这些反应其实就是艾灸起效的信号！
温热感 艾灸时，局部皮肤会感到温热，这是艾灸最直接的反应，说明艾灸的热力正在渗透。
传导感 艾灸时，热力会沿着经络传导，有些人会感到热流在体内流动，甚至到达病灶部位，这说明艾灸正在疏通经络。例如，有的人艾灸足三里穴时会感觉面部发热。
出汗 艾灸后微微出汗，是身体排毒的表现，说明艾灸正在帮助身体排出寒湿。
轻松感 艾灸后，很多人会感到身体轻松，疲劳感减轻。这说明艾灸正在调节身体机能。
症状缓解 一些症状在艾灸后会有所缓解，例如疼痛减轻、睡眠改善等。这是艾灸最直接的效果体现。
观察艾灸部位的变化
皮肤颜色 艾灸后，局部皮肤会出现潮红。这是正常现象，说明艾灸促进了局部血液循环。
灸花 有的人艾灸后会出现艾灸印痕，颜色深浅因人而异，一般会逐渐消退。
水疱 如果艾灸后出现水疱，说明艾灸量过大，需要及时处理。
长期坚持，效果更佳
艾灸是一种调理身体的方法，只有长期坚持才能看到明显效果。一般来说，艾灸一个疗程（7天~10天），身体会逐渐出现一些变化，例如精神好转、睡眠改善、食欲增加等。
科学艾灸，需要谨记以下几点。所谓施灸，并不是简单地让艾灸的热力在熏烤皮肤，而是让人体主动吸收热力。艾灸需要根据个人体质和症状选择合适的穴位和方法，切勿盲目跟风。需要注意的是，艾灸并非人人适用，孕妇、高热患者、皮肤破损者等不宜艾灸。
总之，艾灸是一种有效的养生方法，效果不仅体现在皮肤表面的温度变化，还体现在身体内部的主动吸收和反应。在艾灸过程中，只有科学合理地操作，才能发挥养生保健的作用。
（作者供职于河南省中医院）
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