导读： 假期结束后，很多孩子依然沉寂在外出的欢乐气氛中，晚上不睡觉，早晨起不来，如何让孩子尽快适应和恢复平日的生活节奏和作息时间呢？
节假日里，很多家长们都会带孩子外出旅游或探亲访友。亲朋好友有聚会，孩子会很兴奋，精神亢奋，起床、用餐、休息时间发生了很大的改变，假期结束后，很多孩子依然沉寂在外出的欢乐气氛中，晚上不睡觉，早晨起不来，以至于开学前几天常常迟到，课堂上精神也不集中，疲倦困顿。

节后又如何让孩子尽快适应和恢复平日的生活节奏和作息时间呢？

家长们帮助孩子长假“收心”，一定要注重“快中有慢，紧而不急”的慢节奏疏导方式。每个人的心理情绪由平缓到兴奋需要一个过程，从兴奋恢复到平静同样需要一个阶段，在开学前几天就要逐渐让孩子恢复到平日里的生活习惯。

孩子们在外出旅游的时间里肯定会全身心的投入到玩乐之中，这种玩乐很容易让孩子兴奋甚至亢奋起来。假期结束后，这种心理和生理上的兴奋表现依然会有所延续，家长调节孩子的生物钟可从孩子的睡眠入手进行监督和引导。要让宝宝做好睡眠的准备，定时睡觉，卧室内保持安静，光线要暗一些就好，这样有利于孩子进入睡眠状态。

节日里，家长也要以身作则，给宝宝起个好的示范作用，全家人均应在晚10时前睡觉，幼儿应在9时前入睡，家长要从自身做起，关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，尽快使宝宝的作息时间恢复正常。保证孩子生理上有充足的休息时间后多与孩子进行交流，舒缓孩子的情绪，达到生理和心理共同恢复的目的。(http://www.yywsb.com) 编辑：刘建立