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有助于宝宝长高的七种食物
作者:大易网
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导读:每个孩子的家长都希望自己的宝宝是个高个,其实宝宝长高的秘诀主要还在于合理的饮食搭配。小编今天为您搜罗了七种可以有助于宝宝长个的“加分”食物。聪明爸妈千万不容错过啊!
  
1、牛奶
  
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
  
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
  
不喜欢牛奶→酸奶,奶酪
  
2、鸡蛋
  
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
  
不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪
  
3、黑大豆
  
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
  
不喜欢黑大豆→花生
  
4、沙丁鱼
  
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
  
不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼
  
5、菠菜
  
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
  
不喜欢菠菜→莴苣,青椒
  
6、橘子
  
富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
  
不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓
  
7、胡萝卜
  
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
  
不喜欢胡萝卜→南瓜,青蒜(http://www.yywsb.com) 编辑:刘建立