有营养的不爱吃,爱吃的没营养!矛盾发生在孩子身上,看似不可调和,其实却有很好的解决办法。我们不妨在材料搭配、制作方法和口味选择上多花些心思,让孩子“爱上”有益健康的营养餐。
酱香红白配
原料:
鹅肝1~2个、肉糜少量、鸡蛋1个、西兰花、胡萝卜,适量淀粉、盐、糖、酱油等。
做法:
1.胡萝卜洗净后切成片状,西兰花洗净,锅中加水和少量盐,滚开后加入胡萝卜和西兰花,烫熟后撩起,装入盘中。
2.鹅肝入锅煮透,切片后码放于盘中。
3.取鹅肝(或前面剩下鹅肝边角)剁碎,与肉糜混合,加入鸡蛋液、少量盐,拌匀后做成一个个小丸子,入油锅煎炸后蒸熟。
4. 将小丸子放于盘上,锅中另加酱油、糖、水淀粉做成深红的酱汁,将酱汁淋在小丸子上,就可以上桌了!
营养师提示:
鹅肝和胡萝卜对孩子的眼睛保养很有帮助。可以用鸡肝代替鹅肝,也可以用自制番茄酱汁代替红烧酱汁,孩子同样喜欢。
鸡肝小米粥
原料:
鸡肝1~2只,大米、小米共50克,葱花、盐少许。
做法:
1.鸡肝洗净后,切成小丁,入油锅煸炒,熟后加少许盐,出锅备用。
2.大米、小米洗净后加水煮成粥。
3.将炒熟的鸡肝加入粥中,上面洒上葱花即可。
营养师提示:
杂粮对孩子的身体健康十分有益,不仅小米可以入粥,高粱米、黑米、紫米都可以。(
http://www.yywsb.com) 编辑:刘建立