导读： 冬季，空气污染、雨雪冰冻、刺骨寒风、疾病传染等各种恶劣的环境，考验着每一位准妈妈。那么，准妈妈们怎样才能安全度过整个寒冬呢？


1.注意保暖

冬季寒冷，外加雾霾时常光顾。孕妈最好减少外出，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能，使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。

另外，孕妈外出时，鞋子最好选择有防滑功能的鞋子，尽量不要穿泡沫底的雪地靴，防止摔跤。

2.禁用电热毯

孕妇睡觉时使用电热毯可导致胎儿畸形。这是因为电热毯通电后会产生电磁场，这种电磁场可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变。胎儿的骨骼细胞对电磁场最为敏感。由于电热毯紧贴在孕妇身下，对处于发育中的胎儿（尤其是孕早期，胎儿各器官处于分化形成阶段）存在潜在的危险。

因此，为减少发生畸形儿的高危因素，为了宝宝的健康，在寒冬季节中，建议孕妇睡觉不要使用电热毯。

3.少泡热水澡

大量的临床资料显示，高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下，还有引发宫腔感染的可能。另外，孕妇的血液循环也与常人有所差别，如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，出现不该出现的危险。

因此，在怀孕的前三个月之内，孕妇不宜泡热水澡，防止对胎儿造成危害。即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。

4.多晒太阳

怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多，以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。

孕妇有适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳，当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射，坚持每天至少晒太阳半小时。住“北向房子”的孕妇平时与阳光接触较少，更需要到户外晒太阳。

5.预防传染

冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。

因此，孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。

6.心情愉悦

孕妇保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。怀孕早期经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的，能导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官发育畸形，严重者会引起流产、难产或死胎。

7.注意锻炼

孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

8.房间注意通风

为了抵御寒冷和雾霾的侵袭，很多家庭都很少开窗通风。但是，室内若不经常通风换气，很容易影响胎儿的发育。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。

如果雾霾较重，孕妈可以等太阳出来之后，开窗通风；若使用煤火炉取暖的，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒。

9.加强营养

由于冬季人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些营养食物。要多吃些多吃些含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素多的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。(http://www.yywsb.com) 编辑：刘建立