孕妈如何预防水肿（三）食疗篇

孕期水肿也不是不可避免的，通过一些简易的家庭保健小方法和食疗的方法就可以轻松避免恼人的水肿问题。

　除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来预防之外，适当的饮食调整对预防水肿也有一定的作用。
　1、高蛋白饮食
　水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁质。
　2、足量的蔬菜水果
　

准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于 500克。

3、少吃难消化、易胀气的食物
　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
　4、控制水分的摄入
　对于水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。
　5、不要吃咸的食物
　水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿发生。

推荐几款预防水肿的菜肴
1、赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼1条(250克)，加水煮料后服食。

2、清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂熟后服食。
　 3、冬瓜鲫鱼汤：带皮冬瓜500克，鲤鱼1条(500克)，加水共煮，加少许盐。食鱼饮汤。
　 4、清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克，黄瓜150克，生油12克。 黄花菜、黄瓜洗净后切段，用九成热的油炒熟即成。
　 孕期水肿症状较轻者，不一定需要药物治疗，但是如果发生严重水肿，应及时到医院就诊。(http://www.yywsb.com) 编辑：刘建立