导读： 准妈妈要出趟远门可真让人有些不放心。当然，足不出户倒是最保险的，但那样还有什么乐趣呢？如果因为工作或其他原因，你需要在孕期旅行，只要充分做好计划，你完全能够拥有一个愉快的孕期旅程。
　　1.计划周全，轻松出行
　　准妈妈要出趟远门可真让人有些不放心。当然，足不出户倒是最保险的，但那样还有什么乐趣呢？如果因为工作或其他原因，你需要在孕期旅行，只要充分做好计划，你完全能够拥有一个愉快的孕期旅程。
　　首先，提前把一切安排妥当，包括你在飞机上的座位、你在旅途中要吃的东西、目的地的住宿等。其次，一定要轻装上路，带一个有轮子的、可以拉着走的行李箱。如果有要用手拿的行李包，最好不要在里面塞太多的东西，以你能用手轻松地提着最好。这样，即使你找不到人帮忙搬运行李，自己也可以应付。最重要的是，你不会因为要拿太重的行李而伤到自己。
　　在随身的提包里装上一些必需用品，包括一本好书或一个MP3,让你能够随时放松一下。行李收拾好后，还要记得为去机场、车站预留出足够的时间。如果你是自己开车，也要给行程安排充裕的时间，这样，你就不会赶得太急。即使旅途中有些小小的意外，也不会打乱你的整个行程。最后，一定要记得一路上放轻松--当你被困在停机坪或路上遇到堵车时，幽默感是非常有效的帮你缓解压力的工具。
　　2.注意休整，保存体力
　　有孕在身并不表示你不能享受一个充满活力的假期，或者完成一次卓有成效的公务旅行。只要身体条件允许，你依然可以参加许多正常的活动，比如外出旅游、到异地开会，或者探亲访友。但有一点，你可能会比怀孕前更容易感到疲劳，所以，不要勉强自己保持以前那样的节奏。同时，还需要尽量每天都留出一些时间休息：洗个澡、小睡一会儿、把你的脚抬高，听听音乐，找个舒服的地方坐下来看看书，你也可以只是在酒店房间里安安静静地待上一晚，享受一下客房服务……这些方法都可以让你放松，并补充旅途中消耗的体力。
　　3.安全饮食，补充营养
　　怀孕后，有规律、健康的饮食就显得尤其重要了。但在旅行中，你的进餐习惯也许会被打乱。因此，最好随身带上各种健康的小零食，比如坚果、水果干、全麦饼干等。可以事先向航空公司说明你特殊的饮食要求或其他孕期需要。不同的航班和舱位，待遇可能不一样，你可以在预算能够承担的范围内，选择你感到比较舒服的航班和服务。另外，最好自己带上一瓶水，并定时地喝，特别是如果你要长时间飞行，一定要小心防止脱水，在干燥的机舱内，这种情况特别容易发生。
　　到达目的地后，你就应该定时进餐了，而且要尽量多吃一些营养丰富、搭配均衡的食物，比如新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食品。如果你去了比较偏远的地区，对那里的水质又不太放心，最好喝瓶装水。另外，不要吃生的蔬菜和别人削的水果。随时在包里带些健康、并能迅速补充能量的小食品和瓶装水，以备不时之需。如果你一次吃不下很多东西，或者某些食物和气味让你感觉胃部不舒服，那你可以试着少吃多餐(一天大概吃5~6次)。这样也许会比三顿正餐更容易被你的身体接受。同时，少吃多餐还可以减少烧心(胃灼热)的感觉。
　　4. 频繁如厕，早做打算
　　怀孕后，你可能要比平时更频繁地去洗手间。由于飞机上的洗手间很狭窄，而有些地方的公用洗手间可能不太干净。所以当你遇到一个干净、舒适的洗手间时，一定要加以利用。就算里面的设施不是很好，为了保险起见，你也应该尽量使用，因为你不知道下一次在什么地方才能碰到一个能用的洗手间。所以要尽可能提前做好准备，你可以利用在高速公路上中途休息或登机前的时间去洗手间。如果你是自己开车，也要为自己频繁跑洗手间预留出足够的时间。
　　不论你要到哪里旅行，有所准备总是好的。一些准妈妈觉得随身携带小包装卫生纸(你可以卖无芯的卷纸，或把卷纸内部的纸筒抽掉并压平，这样可以少占空间，便于携带。或者在旅途中的便利店里买小包装的面巾纸，在紧急关头，这也很管用的)、湿纸巾和便携的抗菌洗手液也非常有用。当你自己开车出行，可以带上自己的“方便厕所”，以备不时之需-- 一个有盖的、不会漏水的广口玻璃瓶或塑料瓶都可以。
　　坐飞机、火车或汽车时，可以选择靠近过道的座位，这样你去厕所的时候，就不需要跨过其他乘客。飞机前部和尾部的座位通常都是离卫生间最近的地方。但是飞机尾部可能噪音会比较大，也比较颠簸。
　　穿一些便于穿脱的衣服。这样，你去洗手间时，会更方便些。最好穿分体式的衣服，不要穿连体的运动服或背带裤。当你非常着急要上厕所时，你会发现衣服上的钮扣越少越方便。(http://www.yywsb.com) 编辑：刘建立