即将临盆的准妈，是否常常因为身边妈妈们描述的自然生产的疼痛而忐忑不安，其实调整好自己的心态，保持好健康的身体，乐观对待生产时的过程，疼痛一定会减少。

产妇的心理状态与分娩疼痛有密切关系
一般说来，产妇情绪镇定，精神放松，分娩则无痛或疼痛轻微;产妇情绪紧张，恐惧不安，分娩疼痛较重。产妇在整个产程中，疼痛程度往往随着心理状态的改变而变化着。产妇恐惧、惊慌的情绪，其他产妇的情绪影响，医务人员的不良言行都可能引起分娩疼痛，或使本来轻微的疼痛变成强烈的疼痛。

例如，一位产妇入院情绪稳定，能忍受宫缩。但是在待产中受到邻床产妇大喊大哭的影响，情绪变得紧张，要求手术产，并且产妇接受医务人员的劝告，密切配合，宫缩时也不呻吟了，顺产一女婴。事后，产妇说：开始我不紧张，我也能忍受宫缩，后来因为别人喊叫使我恐惧不安，宫缩疼痛使我难以忍受。这个例子说明，心理因素与分娩疼痛的密切关系。

不了解分娩到底是怎么回事、将注意力全都关注到“疼不疼”而产生恐惧心理、缺乏孕期应有的训练与心理调适等，都会加重疼痛感。

孕妇需要做好身体和心理的训练
紧张、恐惧、焦虑、信心不足，都会增加对疼痛的敏感度。孕期的心理干预、优化、调理是非常重要的一环，此外也可以积极采用一些先进的医学科学方法进行疏导.

2. 产前学会正确的呼吸方法
拉玛泽呼吸减痛法很受欢迎，即孕妇从怀孕7个月开始到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧的训练，可在分娩时将注意力集中在对呼吸的控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，让婴儿顺利出生。产妇学习自我催眠也有利于保持心态平静，减低疼痛。生产时愈是放松，产妇会愈感到舒适，生产会更顺利。


3.生物反馈疗法
这一疗法可将定量采集的人体各项生理指标，转化为易理解的视听信息，孕妇可直观地了解自己状态的好坏及变化，从而有意识地进行自主调节，最终获得健康心理状态。目前，生物反馈已进入团体训练时代，应用于具有相似心理情绪人群的心理干预之中。(http://www.yywsb.com) 编辑：刘建立