根据以往经验，几乎每个长假过后的一两周内，很多人尤其是上班族都会出现一系列心理、生理问题，最明显的就是头疼、疲劳、肠胃不适、疲倦或者焦虑，工作时注意力难以集中等“长假综合征”的表现。花一两周的时间来调整，真是太费神了，所以今年我们应提前做好“长假综合征”的预防工作，以免“休假前等一周，休假时玩一周，休假后治一周”。

　　许多人还没过节呢，就开始盼着过节，以至于无心工作，一切工作都想放到节后再做，心理上也出现焦躁、慵懒等症状。而当节日真正到来时，反而觉得有种失落感。因此，上班族应以平常心对待十一长假。在过节期间，亲人、朋友相聚时要以正确的心态对待人情来往，不攀比，注意劳逸结合，不过度劳累，要学会经常提醒自己，把注意力放在如何将眼前的事情做好上。另外，适当运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等舒缓的运动，都有利于调节神经系统，产生积极的情绪。

　　老年人也不要打破平日的作息规律，像晨练、户外散步等能坚持的就不要随意中断。对儿女来说，举家团圆也要尽量让老人保持平时的生活习惯，如果有可能不要所有人一起离开，而是让老人有一个缓冲的时间，离开后记住常电话联系。

　　很多父母心疼孩子，认为平时学习紧张辛苦，一到长假就放任孩子睡懒觉。这其实是一个误区——— 孩子在节假日里睡懒觉会打乱生物钟，假日一结束，孩子也无法早起，如果强行被叫醒，容易导致精神不振、情绪低落，产生逆反心理和厌学行为。对这些孩子，专家建议，家长们要为孩子制定特别的休闲和完整节日计划，尽量保持孩子正常的作息和学习生活习惯。如果有机会，可以让他们多去书店，自由翻阅一些课外书，增强学习兴趣。

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