如何练习盆底肌肉收缩？

　　王小榕： 就是尿流中断实验，你在小便的时候，突然不让他尿了，这个时候你缩的就是盆底的肌肉。单独收缩尿道周围，不缩肛门周围，不可能。所以我们产后有专门的指导，让你在床上放松腹部肌肉。腹直肌一定不能紧张，屁股也要放松，做盆底的收缩的动作，我们指导你。你做完了，肌肉能够达到几级，有一个值，还有一个具体的线，告诉你收缩以后能够达到多少，应该达到多少。

　　在法国这个都是免费做六周，在我们国家现在没有普及，很多病人还要自费做。所以现在我们正在致力于这项工作。因为咱们国家是生得少，但是现在二胎、三胎也很多。二三胎对盆底的损伤也是有的。对女性的盆底的健康也是一个很好的治疗作用。

　　孕期的痔疮和尿失禁，因为你要是痔疮，生的时候痔疮有那么大，甚至有水肿，消肿以后要把它放进去，也要用到盆底训练。