暑假里孩子户外活动和体育运动的增多,使孩子能够吸收充足的红外线和紫外线,促进体内血液循环的加快,体内各器官和细胞的功能也最为活跃,新陈代谢旺盛,体内生长激素分泌增多,为身体对钙的吸收利用创造了有利条件,另外,孩子在暑期生活上明显比平时放松,学习压力也有降低,这些也更有利于孩子的发育,因此,暑假是长高的黄金时期。
不过,虽然暑期是儿童增长身高的黄金时期,但根据监测,在暑假里仍有相当一部分孩子在身高上完全没有增长,对于这种情况,家长一定要引起足够的重视。
这其中内分泌紊乱是关键,常见的有生长激素缺乏症、垂体功能不全、甲状腺功能减低症、性早熟等,都可影响儿童生长发育,引起矮小。
因此,暑假最好带孩子到正规医院门诊进行关于身高方面的检测,从而确定生长发育水平,做到心中有数。此外,发现孩子矮小,切莫乱服各种保健品,应在专业医师的指导下进行治疗,家长切不要胡乱用药,以免误了孩子前程。
暑期儿童科学长高方案首先保证儿童有充足的营养,充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类以及蔬菜和水果等食物中。在生长突增时期,每天钙的摄入量应达到1000-1200毫克。奶制品、鱼类、豆制品含钙量较高,并且吸收利用程度较好,是补充钙的理想食品。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。它能促进身体的新陈代谢,增强食欲;加强血液循环,促进骨骼生长,发育旺盛。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
此外,充足的睡眠也是促进生长的一个重要因素,儿童应保证每天9-10个小时的睡眠。睡得好的孩子长得快。儿童的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节,人体生长激素的分泌在睡眠时——特别是晚上十点以后最高,持续一定时间,所以千万不要让儿童养成“熬夜”的坏习惯。
如今一些儿童到了暑假就迟睡迟起,错过了生长激素分泌的高峰期,兼之好吃少动,体重长了不少,身高却不见动静,这也影响了他们的身高。
家长存在的长高误区 暑假期间是青少年长高的大好时光,因为在暑期里营养状况、体育锻炼、阳光、睡眠等有利于长高的因素都能够得到保障,所以每年暑假都会有很多家长带孩子来进行身高治疗,或通过医院进行有针对性的指导辅助增高。
不过记者近日采访中发现,许多家长在孩子身高问题上存在明显误区。有的不以为然,在“23岁还蹿一蹿”的幻想与等待中,错过了孩子矮小的最佳治疗时机,抱憾终生;而有的却终日忧心,为孩子长高不惜重金购买各种增高产品,结果却因增高方法不当,反而促使孩子成了真正的“小矮人”,后悔莫及。
“非常令人遗憾,很多儿童不是因为骨骺闭合,错过了最佳治疗时机,就是因盲目使用增高产品,使骨龄提前,长高希望渺茫。”南开医院矮身材门诊项蓉主任医师指出,每年暑假是儿童身高生长的“黄金期”,如果这个时候不长个,就可能存在生长发育方面的问题,矮身材患儿要想拥有正常身高,一定要及早发现和及早正规治疗,否则指望以后儿童自己长回来就难了。
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
一、长高的基础阶段
1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示,人体骨骼在此阶段为储备期,对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段,、大多存在着挑食、偏食、厌食现象,严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足,一方面直接导致孩子个子矮小;另一方面,将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。
二、长高的突增阶段
10—16岁是孩子发育期。身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
三、长高的最后冲刺创段
男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的最后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2—3厘米的长高潜力,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要,过早放弃努力,实在是一种浪费。
儿童长高的心理调适 一般来说,孩子长得高或矮,只与家长的遗传基因和身体健康有关联。但心理学家说,心理不健康也会影响孩子的生长发育——
1、创造良好的家庭环境和轻松愉快的氛围,不要因夫妻的矛盾让孩子感到压抑;
2、即使夫妻分居或离异,仍要一如既往地爱孩子,让他感到安全、幸福和自信;
3、在教育孩子上不要因他淘气或不听话,动辙就打骂、惩罚他,而要多讲道理,多鼓励;
4、家长要针对孩子的实际情况引导教育他,不要因过高期望而给他压力。
5、关注孩子的饮食,注意营养搭配,不要养成偏食习惯,决不能在吃饭时批评或训斥他,影响他的食欲;留心孩子的大便,若出现消化道失调,肠胃紊乱,需及时就医,不要拖延。
6、若孩子是心理原因造成身体发育的障碍,家长不要盲目给他吃助长药,只要心理问题解决了,孩子的生长激素分泌恢复正常,到一定年龄段就能迅速增长身高。
有的人“尽往横里长,不往竖里长”,高个子肥胖儿很多,但渐渐地他们就不长了。家长要让孩子合理营养,在平时要把高热量、易导致胖的食品控制在最小限度,少让您的宝贝儿子吃零食、方便面,快餐等食品。同时家长还要关心孩子的发育,警惕孩子过早的进入青春期,导致孩子过早的停止长高,造成孩子矮身材。发现孩子早发育应尽早在专业长高机构的帮助下延长其发育的时间,让孩子多长几年。
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