暑假里孩子户外活动和体育运动的增多，使孩子能够吸收充足的红外线和紫外线，促进体内血液循环的加快，体内各器官和细胞的功能也最为活跃，新陈代谢旺盛，体内生长激素分泌增多，为身体对钙的吸收利用创造了有利条件，另外，孩子在暑期生活上明显比平时放松，学习压力也有降低，这些也更有利于孩子的发育，因此，暑假是长高的黄金时期。

　　 不过，虽然暑期是儿童增长身高的黄金时期，但根据监测，在暑假里仍有相当一部分孩子在身高上完全没有增长，对于这种情况，家长一定要引起足够的重视。

　　这其中内分泌紊乱是关键，常见的有生长激素缺乏症、垂体功能不全、甲状腺功能减低症、性早熟等，都可影响儿童生长发育，引起矮小。

　　因此，暑假最好带孩子到正规医院门诊进行关于身高方面的检测，从而确定生长发育水平，做到心中有数。此外，发现孩子矮小，切莫乱服各种保健品，应在专业医师的指导下进行治疗，家长切不要胡乱用药，以免误了孩子前程。

　　首先保证儿童有充足的营养，充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类以及蔬菜和水果等食物中。在生长突增时期，每天钙的摄入量应达到1000-1200毫克。奶制品、鱼类、豆制品含钙量较高，并且吸收利用程度较好，是补充钙的理想食品。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。它能促进身体的新陈代谢，增强食欲；加强血液循环，促进骨骼生长，发育旺盛。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

　　此外，充足的睡眠也是促进生长的一个重要因素，儿童应保证每天9-10个小时的睡眠。睡得好的孩子长得快。儿童的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时——特别是晚上十点以后最高，持续一定时间，所以千万不要让儿童养成“熬夜”的坏习惯。

　　如今一些儿童到了暑假就迟睡迟起，错过了生长激素分泌的高峰期，兼之好吃少动，体重长了不少，身高却不见动静，这也影响了他们的身高。

　　暑假期间是青少年长高的大好时光，因为在暑期里营养状况、体育锻炼、阳光、睡眠等有利于长高的因素都能够得到保障，所以每年暑假都会有很多家长带孩子来进行身高治疗，或通过医院进行有针对性的指导辅助增高。

　　不过记者近日采访中发现，许多家长在孩子身高问题上存在明显误区。有的不以为然，在“23岁还蹿一蹿”的幻想与等待中，错过了孩子矮小的最佳治疗时机，抱憾终生；而有的却终日忧心，为孩子长高不惜重金购买各种增高产品，结果却因增高方法不当，反而促使孩子成了真正的“小矮人”，后悔莫及。

　　 “非常令人遗憾，很多儿童不是因为骨骺闭合，错过了最佳治疗时机，就是因盲目使用增高产品，使骨龄提前，长高希望渺茫。”南开医院矮身材门诊项蓉主任医师指出，每年暑假是儿童身高生长的“黄金期”，如果这个时候不长个，就可能存在生长发育方面的问题，矮身材患儿要想拥有正常身高，一定要及早发现和及早正规治疗，否则指望以后儿童自己长回来就难了。

　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

　　一、长高的基础阶段

　　1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。

　　二、长高的突增阶段

　　10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。

　　三、长高的最后冲刺创段

　　男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。

　　一般来说,孩子长得高或矮,只与家长的遗传基因和身体健康有关联。但心理学家说,心理不健康也会影响孩子的生长发育——

　　 1、创造良好的家庭环境和轻松愉快的氛围,不要因夫妻的矛盾让孩子感到压抑;

　　 2、即使夫妻分居或离异,仍要一如既往地爱孩子,让他感到安全、幸福和自信;

　　 3、在教育孩子上不要因他淘气或不听话,动辙就打骂、惩罚他,而要多讲道理,多鼓励;

　　 4、家长要针对孩子的实际情况引导教育他,不要因过高期望而给他压力。

　　 5、关注孩子的饮食,注意营养搭配,不要养成偏食习惯,决不能在吃饭时批评或训斥他,影响他的食欲;留心孩子的大便,若出现消化道失调,肠胃紊乱,需及时就医,不要拖延。

　　 6、若孩子是心理原因造成身体发育的障碍,家长不要盲目给他吃助长药,只要心理问题解决了,孩子的生长激素分泌恢复正常,到一定年龄段就能迅速增长身高。

　　有的人“尽往横里长，不往竖里长”，高个子肥胖儿很多，但渐渐地他们就不长了。家长要让孩子合理营养，在平时要把高热量、易导致胖的食品控制在最小限度，少让您的宝贝儿子吃零食、方便面，快餐等食品。同时家长还要关心孩子的发育，警惕孩子过早的进入青春期，导致孩子过早的停止长高，造成孩子矮身材。发现孩子早发育应尽早在专业长高机构的帮助下延长其发育的时间，让孩子多长几年。

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