有一个好消息要告诉你，当宝宝长到2至3个月大时，其夜间睡眠时间更长，也不那么闹人了，因此你的身体状况将得到很大的缓解。而且，由于宝宝在白天玩的时间更长，也显得更乖、更惹人喜爱了。此时的宝宝，俨然已经成为你们家庭中不可或缺的一分子。

　　宝宝的睡眠规律

　　2至3个月大的宝宝在白天会更加警醒。由于其视力的逐渐拓展，他在白天的自然光线下能看到更多、更新奇的事物，而且你和家人也总是逗他（她）玩儿，这强烈吸引着他的注意力。而且，由于在夜间很安静，光线不足，你也无精打采，对宝宝的兴奋或要求不予理睬，他就会自觉无趣。久而久之，宝宝就会对夜间玩耍兴趣索然。虽然他在白天依然有睡觉的习惯，但是白天的睡眠时间会逐渐减少，夜间睡眠的时间相应增长。这样，宝宝的生物钟和睡眠规律正朝着与大人趋同的方向转变。

　　宝宝夜间睡眠增长的另一个原因是其消化系统的逐渐发育。由于他的胃容量的逐渐增大，每天能吃更多的奶，能维持其更长时间的营养需要，所以每一次就可以睡得更安稳、更长一些。到宝宝3个月大的时候，也许有一天你会惊喜地发现，你晚上10点钟喂他奶吃，他一直会睡到第二天天亮。当然，由于孩子之间差异很大，并非所有的宝宝都能睡这么长时间，尤其是早产儿就是如此。

　　同大人一样，宝宝每次睡眠要经历四个阶段：昏昏欲睡、REM（眼球快速运动）期、轻度睡眠和深度睡眠；如此周而复始，循环往复。但同大人不同的是，宝宝在夜间醒来的次数可能会多一些，而且伴随着饥饿或大小便的哭闹。一般情况下，到3个月大时，宝宝会形成基本同大人一致的睡眠规律，其夜间睡眠时间会长达6至8个小时，白天睡眠每次持续1至2个小时。宝宝养成良好的睡眠规律，既有利于妈妈的身体健康，也有助于宝宝的智力开发和身体发育。

　　宝宝应该如何睡眠？

　　在这个阶段，宝宝的睡眠安全仍然是你必须注意的头号问题。宝宝的睡具里不要放任何可能妨碍呼吸的东西，例如奶瓶、玩具等。另外，带棱角、尖头的、易缠绕、打结的东西均必须清理出去。而且，宝宝的睡具、衣服和小被褥要清洁卫生，防止病菌感染。

　　世界卫生组织和美国儿科协会建议，宝宝应该采取仰卧式睡眠，而不是趴着或侧卧。睡眠姿势与宝宝的生命安全与健康有着直接的关系。因为趴着和侧卧最容易导致宝宝呼吸受阻，尤其是容易吸入自己呼出的二氧化碳。由于宝宝在睡眠中无力哭喊，也没有力气摆头和翻身，这样很可能会造成昏迷和窒息。据统计，自美国儿科协会于1992年颁布上述建议以来，美国新生儿的突然死亡率降低了50%。美国儿科协会最近又发布倡议，早产儿也要仰卧睡眠。宝宝不适合仰卧的情况只有一种：即婴儿患有仰卧呼吸不畅的疾病。在这种情况下，医生会采取适应的医疗辅助措施，并给出正确的睡眠姿势建议。

　　直到宝宝长到4至7个月大时，才有力量自行翻身，睡眠时的呼吸安全才基本没有问题，到时候他会自己选择最舒适的睡眠姿势的。

　　妈妈应该怎么办？

　　妈妈面临的最重要任务就是给宝宝养成相对固定、与大人基本相符的作息规律。由于宝宝的胃日渐撑大，一次进食维系的营养供应时间更长，这使宝宝逐渐养成整夜睡眠的习惯成为可能。

　　然而在这个阶段，许多宝宝仍然不知道白天与黑夜的区别，有的甚至还想在夜间玩耍，所以显得特别闹人。遇到这种情况，你不要着急，只要稍加引导就可以了。在白天多和他玩一玩，用各种新鲜事物来吸引他的注意力。如果他白天嗜睡，每次睡眠时间过长的话，你每隔一两个小时就可以把他唤醒，抱着他玩一会儿。在晚上，你可以将宝宝睡觉的时间推迟到10甚至11点之后。这些都可以有效延长他在夜间的睡眠。

　　每天晚上宝宝上床睡觉前，可以给他做一些程序化的事情，例如先洗澡，再给他换衣服、读书、哼儿歌等，让他昏昏欲睡；而且每天如此，形成规律。这样，以后每当你给他做这些事情时，就会给他一种暗示：是该睡觉的时间了。久而久之，宝宝就会逐渐适应，形成与大人基本一致的睡眠规律。

　　如果宝宝在夜间醒来，你要尽量克制自己，不要跟他玩，也别跟他说话。在给他换尿布或喂奶时，把灯光打到最低，不要给他刺激。这样他即使兴致再高，要是没人理会他，他就会自觉无趣，很快重新睡去。

　　专家指出，虽然宝宝在夜间哭闹得厉害，有的还小腿乱蹬，令人心烦意乱，可是在实际上，他却很可能处于轻度睡眠状态，不久就会昏昏睡去。当然，也有可能是其它原因所致，例如宝宝饥饿、患病、孤独、需要大小便或温度不适等。因此，遇到这种情况不要着急，你可以抱着他走一走，哼一哼儿歌，静观其反应，也许他很快就会安然睡去。如果没有异常，你也可以不管他，他很快就会安静下来。其实从长远来看，让他养成自行睡眠的习惯是有益的。

　　但是，如果你家宝宝出现以下问题之一，就要及时就医检查，以便尽早治疗：

　　1、白天睡眠时间过长，难以叫醒；即使被叫醒，精神状态也不好，动作迟缓，食量不足；

　　2、夜间睡眠时间过短，似乎不太需要睡眠；每一次到了睡觉时间都不困，很难哄他入眠；

　　3、特别闹人，而且哭声似乎很惨，给他吃奶、抱他玩都不能解决问题；这一定是其它方面出了毛病，要就医检查；

　　4、特别敏感，容易受刺激，哪怕是稍微一动也会把他弄醒；醒来后哭闹不停，很难入睡。（无言翻译）

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