表达情绪为什么是有益的

　　表达消极情绪的行为使得孩子能够感觉到自己的消极情绪。通过表达消极情绪孩子才会了解到自己的感觉。感觉是感知自己内心活动的一种能力。了解自己的感觉可以使我们更清楚自己是谁，更清楚自己的需求和愿望。感觉的能力还帮助我们认可并尊重他人的需求和愿望。倾听孩子表达他们的消极情绪可以帮助他们发展这种感觉能力。

　　给孩子创造安全的机会，让他们表达愤怒、痛苦以及害怕等消极情绪，能使孩子们与其内心的基本需要——对父母的爱的需要——联系起来。突然之间，孩子们会感受到获得父母的爱会变得比导致他们生气的事情更加重要。当孩子因为得不到饼干而大发脾气时，他或者她只是暂时忘了谁才是主导者，忘了爱比得到饼干更重要。在孩子表达消极情绪时给予支持，总是会使他们重新感觉到需要父母的爱，感觉到强烈的与父母合作、让父母高兴的愿望。

　　随着他们更加了解到自己对爱的需要，突然之间，他们对饼干的需要就消失了，怒气也随之烟消云散，孩子会变得更加合作。这样，孩子再一次回归真实的自我，那是一个幸福、爱、自信以及平和的自我。他们会再次意识到需要父母的爱，意识到与父母合作并让父母高兴的内在愿望。所有这些都来自于为那些不能随心所欲的孩子创造一个安全地发脾气的机会，并且在这个过程中不会有受到惩罚或失去父母之爱的风险。

　　父母要向孩子传达“表达消极情绪没有关系”这个信息，最有效的途径是全神贯注地倾听以及对孩子进行“暂停(time outs)”。即使孩子反抗“暂停(time outs)”也没有关系。他们可以生气并说一些很难听的话。“暂停(time outs)”对孩子来说是一次全力反抗、最后顺从父母的控制的机会。对于孩子来说，知道自己反抗父母或者被迫接受“暂停(time outs)”并不说明自己坏是很重要的。这只是成长过程中很自然的一部分。

　　父母千万不要为了避免孩子发脾气而去安抚孩子，否则，当你没有机会让孩子用“暂停(time outs)”来处理自己的情绪时，孩子就会发脾气。孩子需要感觉到自己在父母的管束之中。当孩子感觉不到父母的管束或者感觉到父母无法管束他们的时候，他们就会强求或者大发脾气来寻求控制。

　　同情的力量

　　要在孩子表达消极情绪的时候提供帮助，父母必须要学会表现出对孩子的同情。光爱孩子是不够的，我们还必须要能够用有意义的方式表达出我们的爱。尽管爱是最重要的，但不同的表达却会产生很大的差异。向孩子表达父母的同情是父母能够给予孩子的最好礼物之一。

　　同情能使孩子说出自己的消极情绪并能使孩子平息下来。同情传达出这样的信息：你的感受是正当的。父母们总是急匆匆地安慰孩子，说一切正常。在孩子接受这个信息之前，他们首先必须感觉到父母在倾听。孩子必须在几秒钟之内感觉到你理解他们的想法，然后他们才能听得进你安慰他们的话。

　　同情是一把魔力钥匙，能打开孩子的心扉，使孩子容易接受安慰和指导。

　　当一个孩子因为没有得到想要的东西而生气时，很多父母会迫不及待地要让他心情好一点。这种方法阻碍了孩子体验丧失感。当孩子感觉自己的损失时，他才最容易接受他所需要的同情。记住，这可能只需要几秒钟。接受了同情之后，他的情绪就会改变。他要么陷入更深层次的消极情绪(从愤怒到悲伤到害怕)中，要么心情好转。这个孩子不仅得到了心情好转所需要的同情，而且还体验到了他有放下消极情绪从而使心情好转的力量。

　　如果父母总是迅速给出解决办法从而让孩子心情好转，孩子就会错过学习如何放下消极情绪去寻找内心深处的积极情绪的机会。如果父母给出解决办法，孩子会依赖解决办法才能使心情好转，且无从学会以积极的态度接受生活中的挫折。他们会变得过于依赖于获得想要的东西才能开心，而不是学会不管外界环境如何，只要有爱就能感觉到幸福。

　　如果父母给予的是同情，而不是解决办法，那么孩子就会培养出适应任何负面环境或者失望的能力，而不是非得解决问题。在帮助孩子解决问题之前，先给予他们同情，孩子就会培养出放下消极情绪，心情好转，进而解决问题的能力。大多数现在的成年人还没有培养出这种能力，因为他们在童年时没有获得所需要的同情。当孩子从父母那里只能得到问题的解决办法时，他们就不再到父母那里寻求帮助了。

　　我们的孩子最需要的是默默的理解、关心，以及认可他们的情绪的只言片语。

　　五秒钟停顿　（略）

　　当孩子拒绝同情时（略）

　　当父母表达消极情绪时（略）

　　与孩子交流自己的感觉是错误的（略）

　　询问孩子的感觉（略）

　　父母压抑什么，孩子就会表达什么（略）

　　家里的“黑羊”（略）

　　表达消极情绪没关系 （略）