□刘麦仙

   张某，男，45岁，河南某企业经理，每天早出晚归，不是加班开会，就是陪客户吃饭，不知不觉中体重超标、啤酒肚日渐凸显。张某认为自己还年轻、体质好，从未重视这些问题。最近他总感觉食欲差、头晕、乏力，有时腹部不适，到医院一检查，结果大吃一惊，除了体重超标、血脂高之外，还发现有脂肪肝、高血压病、糖尿病等疾病。医生除了给张某开药物外，还反复强调了养成良好的生活习惯、加强身体锻炼的重要性。
    张某回家后，按时吃药，可效果并不明显。医生了解情况后得知，张某对改变生活习惯、加强锻炼、戒烟限酒等重视不够，也总是有这样或那样的理由参加聚会、熬夜、吸烟等，面对家人的再三提醒也都敷衍了事。3个月后，张某的复查结果显示这些症状不但没有好转，血压、血糖比原来还有增加。
    在家人的催促下，张某再次来到医院。医生为张某制定了切实可行的治疗方案。医生强调：无论是药物治疗，还是运动疗法，关键是患者自己主观上要重视、要自觉行动。养成良好的生活习惯是治疗成功的关键。健康不需要高科技，想要健康快乐长寿，只依靠药物是万万办不到的。医药只占健康因素的8%，健康的生活方式要占60%，也就是说“最好的医生是自己”。
    当我们的身体出现不适感后，最先的发现者不是医生而是我们自己。比如：你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？这些是别人无法替你把握的，唯有靠自己在长期的生活中去体验、去总结、去调整，才能恰到好处。当我们真正学会并懂得更好地照顾自己，使自己身体这部机器总是处于良好的运转状态之中，那么你就是自己最好的医生了。
    从医院出来，张某像变了个人似的，每天按时上班、下班，吸烟喝酒也开始逐渐减少，晚上还会和家人坚持慢跑1个小时。3个月后，张某来复查，医生看其面色红润，精神状态也有了明显好转。经检查后，他的体重明显减轻，血压、血糖指数也有所降低。
    据世界卫生组织报告，健康有四大决定因素：一是内因，即父母的遗传因素，占15%。二是外界环境因素，其中社会环境占10%，自然环境占7%，共占17%。第三是医疗条件，占8%。第四是个人生活方式的影响，占60%。因此，健康的钥匙掌握在自己手里。
 （作者供职于河南省精神病医院）