□孟玉芬

   提起骨质疏松症，相信很多人都不陌生。骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降、骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
    骨质疏松症可分为原发性和继发性两大类。中老年人是骨质疏松症的多发群体。对于骨质疏松症来说，人们应当尽早地做好预防工作，尽可能做到早发现、早治疗。
骨质疏松症的原因
    引起骨质疏松症的原因有很多，比如受到遗传因素的影响、营养失衡、缺乏活动量，或是长期吸烟饮酒、长期服用抗生素等。尤其是老年患者，通常患有各种不同的慢性病，比如糖尿病、甲状腺功能减退等，如果服用一些治疗药物，可能会影响到患者的骨代谢，导致骨质疏松症。
骨质疏松症有哪些症状
    骨质疏松症的一些常见症状如下。
    疼痛  骨质疏松症最为常见的症状就是疼痛，尤其是对于原发性骨质疏松症来说，腰酸背痛非常常见，占到疼痛患者的70%~80%。
    弯腰驼背  当骨质疏松症患者出现疼痛后，通常会出现弯腰驼背的情况，脊椎椎体前部负重较大，导致压缩变形。
    骨折  一般来说，骨质疏松症患者发生骨折的概率相对较大，尤其其是退行性骨质疏松症，骨折是常见的并发症，患者在生活中不小心跌倒后可能会引发骨折。
如何预防骨质疏松症
    适当运动  在生活中，适当地进行运动，对于提升身体素质、预防骨质疏松来说具有非常关键的作用。慢跑、打太极拳等各种不同的方式对于人体非常有益。但是，需要注意的是，必须要在自己的身体承受范围之内开展活动。尤其是对于老年人来说，在运动的时候一定要做好防护措施，避免摔倒引发危险。
    良好的饮食习惯  养成良好的饮食习惯，及时补充营养，对于预防骨质疏松症患者来说具有非常重要的意义。在选择食物的过程中，尽可能地做到营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，以不断提升身体的免疫力。另外，应当及时补充蛋白质，鱼类、肉类等。吸烟可能会影响骨质高峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，所以应尽可能地戒烟、戒酒。
    适当补充钙片  不管在哪个年龄阶段，都要注意钙的摄入，可以吃一些钙片来进行补充。但需要注意的是，每个人的体质不同，对于钙的需求也存在差异，补充钙片应当在医生的指导下进行。
    避免长期熬夜  长期熬夜会使患者骨质代谢水平发生明显变化，导致骨沉积和骨吸收失衡。
    多晒太阳  在日常生活中，骨质疏松症患者要尽量多晒太阳，每天1次~2次，每次10分钟，是解决维生素D不足的好办法。但是要注意晒太阳的时间，并做好防晒，避免晒伤。
    （作者供职于河南省民权县人民医院）