□张琛

   近几年，时常有年轻人说：“我脑雾了，脑子像糨糊一样，转得比较慢。” 其实，“脑雾”指的是大脑思维迟缓、思路不清晰的一种状态。那么，大家有没有想过“脑雾”可能是脑萎缩的前兆呢？近年来，一些年轻人被诊断出脑萎缩，充分说明这种多见于老年群体的疾病，呈现年轻化发病趋势。这种情况，需要年轻人提高警惕。
    首先，大家需要了解脑萎缩的常见症状。
    理解能力减退、记忆力下降，时常丢三落四 一些年轻人感觉上课时注意力不能集中，在生活中经常忘事，记忆力显著下降，致使不能适应现在的快节奏生活，难以胜任正常的学习及工作。
    社交能力下降、情感平淡 感觉性格有所改变，不愿意社交，对亲人也缺乏感情，出现自私、没有理想、没有欲望，以及性格急躁等特点，比如时常因生活中的一些小事而郁郁寡欢或者纠缠不休。对此，人们会觉得自己抑郁了，殊不知，这可能是脑萎缩导致的。
‍    全身症状 在脑萎缩早期，人们会出现头痛、头晕、失眠、多梦，以及腰膝酸软、手脚发麻等症状。
    其次，年轻人患脑萎缩的“元凶”是什么呢？事实上，人们从20岁开始，大脑中的神经细胞就会逐渐减少。当大脑中的神经细胞数量大量减少后，大脑体积就会萎缩。
    近年来，一些研究结果证明，年轻人患脑萎缩的一个重要“元凶”可能是过度上网导致的。而长期沉迷网络游戏，会明显影响年轻人的大脑发育，甚至造成脑萎缩；玩游戏的时间越长，大脑萎缩得就越明显。
    患了脑萎缩后，患者就会变呆、变傻吗？一些人发现自己患脑萎缩后，就感到恐慌。其实，脑萎缩不等于痴呆，就像人老了皮肤会松弛、长皱纹一样，大脑也会随着年龄的增长而自然衰老。这是人体生理发育的必然规律，人们不必过度焦虑。有的脑萎缩会发展为痴呆，有的则不会。老年人一般有脑萎缩症状，但不一定是老年痴呆症。
    脑萎缩后该怎么办？一些研究结果表明，脑萎缩的进程不可逆转，但可以延缓，前提是保持大脑的正常功能，比如积极治疗疾病，预防和治疗高血压病、糖尿病等慢性病；禁食辛辣、腌熏类食物，适当多食用一些新鲜的水果、蔬菜，以及富含优质蛋白质的食物；坚持多用脑，培养更多的兴趣、爱好；适度参加体育锻炼，增强身体抵抗力；保持充足的睡眠，积极与人沟通、交流，多参加社会性活动。
    一些科学研究发现，经常吐舌头可以活跃脑细胞。在日常生活中，人们应锻炼舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经，减缓大脑萎缩速度，以及预防面部神经衰退、肌肉老化等。因此，建议年轻人、中老年人每天坚持活动舌头，能够活跃脑细胞，预防脑萎缩。
 （作者供职于郑州市第八人民医院影像科）