□史栋梁

   骨质疏松症是骨科一种常见的代谢性骨病，具有骨量减少和骨质变薄及容易骨折的特点。骨质疏松症患者的骨骼缺乏弹性和韧性，容易出现骨折症状，严重影响患者的生活质量。
    在日常生活中出现腰酸、背痛症状，人们认为很常见就忽视了，甚至会被误诊为其他疾病。殊不知，疼痛可能是骨质疏松症发出的“信号”。
    骨质疏松症是影响人体骨骼健康的“隐形杀手”，疼痛与骨折是其严重的并发症。因此，预防和诊断骨质疏松症非常重要。人们要保持健康的生活方式，适量食用钙含量丰富、低盐与蛋白质的食物。
    合理膳食是预防骨质疏松症的重要手段。在日常饮食中，人们要增加钙和维生素D的摄入量，有利于维持骨骼健康。钙可以通过食物或补充剂来获取，维生素D可以通过阳光照射获得。建议人们每天摄入1000毫克～1200毫克的钙和800国际单位～1000国际单位的维生素D。
    在日常生活中，人们应戒烟限酒。有关研究结果表明，吸烟和大量饮酒会对骨骼健康产生负面影响。因此，戒烟限酒是人们在日常生活中预防骨质疏松症的重要措施。同时，长期使用激素也会对骨骼健康产生负面影响，增加骨质疏松症的风险。因此，如非必要，应避免长期使用激素。
    除了调整饮食结构，养成健康的生活方式外，我们需要预防骨折。因为骨质疏松症患者比普通人更容易跌倒，发生骨折风险较高。这是骨质疏松症患者容易骨折的主要诱因之一。骨折严重影响了患者的生活质量，甚至影响患者的寿命。因此，在日常生活中，患者应该注意生活细节，预防跌倒，避免骨折。同时，人们要尽量做到以下几点，能够预防骨折。
    适度运动 坚持适度运动，可以改善身体平衡，增强肌肉力量，强健骨骼。
    定期体检 有一些疾病会影响体力和身体器官功能，增加跌倒风险，比如关节炎会使患者行走困难，步态不稳，容易导致跌倒；视力下降，也会引起跌倒等。因此，定期体检，可以帮助人们了解自己的身体状况，在疾病尚未发生之前，及早采取应对措施。
    保持居室光线明亮 老年人的视力渐渐下降，出现功能退化症状，对于光线的调节能力变弱。因此，在老年人的活动范围内，应保持光线充足。
    居家安全 平时，家人应定期检查家庭生活设施是否牢固，确保患者的居室环境是安全的。
    药物引起的跌倒 老年人大多患有慢性病，需要服用药物治疗慢性病，比如安眠药、止痛药、镇静药、降压药、降糖药等。家人应定期检查老年慢性病患者所服用的药物，以免增加跌倒风险。
    预防跌倒 老年人在站立时，可以利用家具和拐杖来支撑身体，保持平稳，应穿合适的鞋子等。
    补充维生素D 服用维生素D制剂可以增强肌肉力量，保持身体平稳，可以预防跌倒。
    那么，我们如何正确诊断骨质疏松症呢？目前，骨密度测量是诊断骨质疏松症的方法之一，可以帮助医生判断骨质疏松的程度和预测骨折风险。常用的骨密度测量方法包括DXA（双能X线吸收测定法）等。DXA检查是诊断骨质疏松的“金标准”，可以准确检测骨质疏松患者每个单位面积里有多少骨量，提示是否为骨质疏松症患者。还有一种介于骨量正常和骨质疏松之间，称为骨量减少，利用DXA检测方法，可以获得准确信息。
    总之，骨质疏松症容易被人们忽视，所以关注自己的骨健康，强健骨骼，可以预防骨质疏松症。
    （作者供职于河南省中医院，为河南省健康科普专家）