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如何预防痛风的发作 |
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□杜培花 痛风被人们戏称为“不死的癌症”，是一种让人痛不欲生的关节疾病。那种深入骨髓的疼痛，让人无法忍受。痛风更是一种生活方式疾病，想要预防痛风发作，就得从生活中的点滴做起。
痛风的基本概念
痛风是由体内尿酸代谢异常，导致尿酸盐沉积在关节、软骨和肾脏等部位，引发剧烈疼痛和炎症反应的一种疾病。痛风发作时，患者常常会感到关节红肿、疼痛，严重时甚至无法行走。
痛风的发生与多种因素有关，其中最主要的是不良的生活习惯。以下是一些常见的痛风诱因。
饮食不当 摄入过多高嘌呤食物，比如肉类、海鲜、动物内脏等。
过度饮酒 酒精会影响尿酸的排泄，导致尿酸水平升高。
缺乏运动 长期久坐、缺乏运动容易导致肥胖和代谢紊乱。
不良生活习惯 比如熬夜、压力过大等，也可能诱发痛风。
遗传因素 家族中有痛风病史的人群，患痛风的风险相对较高。
如何预防痛风的发作
了解了痛风的诱因后，我们就可以有针对性地采取措施来预防它的发作。以下是一些实用的建议。
合理饮食 尽量少吃高嘌呤食物，比如动物内脏、甲壳类食物、浓肉汤等。增加新鲜蔬菜、水果的摄入，它们有助于促进尿酸排泄。同时，控制酒精和含糖饮料的摄入，避免过度饮酒。
适度运动 定期进行有氧运动，比如散步、游泳、骑车等，有助于提高新陈代谢，降低痛风风险。但运动时应避免剧烈运动，避免关节受到损伤。
控制体重 肥胖者更容易出现代谢紊乱。因此，保持适当的体重对预防痛风有利。建议通过合理饮食和适度运动来控制体重在正常范围内。
保持良好的生活习惯 尽量避免长时间久坐，每隔一段时间起来活动一下身体。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。学会调节情绪，释放压力，保持心情愉悦。
定期体检 对于有家族遗传史的人群和高风险人群，要定期进行尿酸检测和体检，以便及时发现并采取相应措施。
避免使用某些药物 某些药物如氢氯噻嗪、呋塞米、环丙沙星、氧氟沙星等会诱发痛风，如需要长期服用这些药物，应咨询医生的建议。
保持水分充足 充足的水分摄入有助于尿酸的排泄，建议每天保持足够的水分摄入量。
积极治疗基础病 高血压、糖尿病、高尿酸血症有相近的遗传基因，痛风和高脂血症都有家族聚集倾向，并且均有胰岛素抵抗综合征，从而产生糖、脂肪、嘌呤代谢的紊乱，积极治疗这些疾病，有助于降低痛风的发病风险。
需要注意的是，预防痛风并非一蹴而就，需要长期坚持并养成良好的生活习惯。出现关节疼痛等症状时，应及时就医，以便早期治疗和管理。
（作者供职于山东省淄博市沂源县人民医院）
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