□刘娜

    在快节奏的现代生活中，我们的眼睛正承受着前所未有的压力。从清晨睁开眼刷手机到深夜加班盯电脑，从地铁上追剧到睡前刷视频……眼睛很少得到真正的休息。这种高强度用眼模式会引发一种常见却常被忽视的眼部疾病——干眼症。它不像近视那样广为人知，却让全球数亿人苦恼不已。
    干眼症不只是“眼睛干”那么简单
    干眼症是一种慢性疾病，因泪液的质或量异常、泪液动力学异常，致使泪膜稳定性降低，常伴有眼部不适及眼表组织病变。泪膜是由油脂层、水液层和黏蛋白层构成的眼球表面薄膜，主要有润滑眼球、防止感染以及维持清晰视觉的作用。当泪膜的稳定性被破坏时，眼睛便会出现干涩、疲劳、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊等一系列症状。
    现代生活方式是干眼症的“催化剂”
    干眼症的发病率逐年上升，与现代生活方式密切相关。长时间使用电子产品是首要诱因。电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，进而干扰正常的睡眠节律。长时间注视屏幕还会使眨眼频率大幅降低。正常情况下，我们每分钟眨眼的次数为15次～20次，但盯着屏幕时为5次～7次，这会导致泪液在眼表分布不均匀，且加速其蒸发速度。此外，空调房、暖气房等干燥环境会进一步降低空气湿度，加剧泪液蒸发；佩戴隐形眼镜、眼部化妆、长期熬夜等也会破坏眼表微环境，诱发干眼症。
    干眼症的症状因人而异
    干眼症的症状并非千篇一律，轻者可能仅感觉眼部干涩、疲劳，重者则可能出现持续性刺痛、畏光、流泪（反射性分泌过多）、视力波动（眨眼后暂时清晰）等症状。部分患者还会伴随眼红、分泌物增多、眼皮沉重等表现。值得注意的是，干眼症可能引发角膜溃疡、感染等严重并发症，甚至影响视力。因此，切勿因症状轻微而忽视干眼症。
    从预防到治疗的全链条管理
    在预防方面，调整生活方式是关键
    控制用眼时间：遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒，减少连续用眼。
    养成良好的用眼习惯：有意识地增加眨眼频率，保持眼睑清洁；减少隐形眼镜佩戴时间，选择透气性好的镜片；避免熬夜，保证充足睡眠。
    优化用眼环境：使用加湿器或放置绿色植物，将室内湿度保持在40%～60%；避免空调、风扇直吹眼睛；调整屏幕亮度，减少蓝光暴露。
    均衡饮食：多摄入富含维生素A、Omega-3脂肪酸（一组多元不饱和脂肪酸）的食物，有助于改善泪液质量，在一定程度上改善干眼症。
    在治疗方面，制定个体化方案，缓解症状
    人工泪液：这是轻中度干眼症患者的首选，可补充泪液，缓解干涩。需根据医生的建议选择无防腐剂或适合自身眼表状况的产品。
    物理治疗：热敷（用40摄氏度~45摄氏度的热毛巾或眼罩）可促进睑板腺油脂分泌，睑板腺按摩可疏通堵塞的腺体，强脉冲光治疗能通过光热作用改善泪膜的稳定性。
    药物治疗：对于中重度干眼症，可应用抗炎药物或促进泪液分泌的药物，如普拉洛芬滴眼液、环孢素滴眼液（Ⅱ）。
    手术治疗：对于病情严重的患者，可通过泪小点栓塞术封闭泪道，减少泪液流失。
    （作者供职于山东省东营市人民医院）