河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院） 陈登山

   一生中，身高增长最快的阶段有两个：出生至1岁、青春期。
    成年人的身高由先天因素和后天环境因素决定。先天因素无法改变，想要改变身高，只能从后天环境因素着手。后天环境因素主要包括：饮食、睡眠、运动、情绪等。
    在上一期内容中，我们已经讲了饮食和睡眠对孩子身高的重要影响。本期，我们将继续讲解运动和情绪对孩子身高的影响。
运动
    我们从生长发育机理上可以知道，对生长板有适当刺激作用的运动对身高增长有很好的促进作用。和身高密切相关的生长板分布在下肢的髋关节、膝关节和踝关节，有这些部位参与的关节碾磨运动，是有利于身高增长的运动。比如，骑自行车、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳等，都属于这一类运动。
    脊柱的长度也与身高密切相关。对脊柱有适当刺激作用的运动（比如体操，对脊柱的柔韧性有很好的促进作用），也有助于身高增长。此外，体操还属于抗阻力运动，可以增强骨质健康，提高骨密度，对身高增长有很好的促进作用。
    超过孩子耐受能力的高强度运动，不仅不利于身高增长，还会对孩子的健康造成一定的损害。比如，我们不提倡儿童跑马拉松，或进行举重、投掷等运动，这些运动对身高增长没有促进作用。对关节有一定损害的运动，比如需要频繁跪地的舞蹈，可能会损害生长板，不利于孩子身高增长。过度拉伸韧带的运动，如有些舞蹈的基本功训练，也是不利于身高增长的。单纯上肢运动，如举哑铃、引体向上，可以使肌肉强壮，但对身高促进并没有直接的作用。
    需要注意的是，运动会对食欲产生影响。我们可以根据运动时的心率变化，来简单衡量运动强度。
    一般而言，高强度运动到极致后的最大心率在每分钟200次左右。当运动时心率达到每分钟140次~150次时，为较高强度的运动。这样的运动强度，一般会对食欲产生抑制作用。这就是有些人为什么运动后，累得不想吃饭了。
    当运动时心率在每分钟120次以下时，或者比安静时候的心率每分钟增加30次~40次时，一般对食欲会起到促进作用。不过，运动强度对食欲的影响也存在个体差异。
    此外，运动有促进生长激素分泌的作用。低强度运动20分钟后，生长激素会比运动前分泌增加，血液中较高浓度的生长素一般可持续20分钟左右。之后，哪怕继续运动，生长激素分泌也会下降。
情绪
    情绪对儿童身高的影响早有专家关注。
    据了解，孤儿院的孩子身高增长不足的比例较高。被考试压力笼罩的孩子，身高增长常不尽如人意。假期，孩子身高的增长速度往往高于考试月份。这些现象都充分说明了情绪对身高的影响。
    不良的情绪不仅会妨碍生长激素的分泌，还会影响消化道对营养物质的消化吸收，影响孩子的睡眠，而这些，最终会影响孩子身高增长。愉悦的情绪就像催化剂，可以让营养和睡眠等干预方法发挥更好的促进身高增长效果。

   河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）小儿骨伤科成立于1956年，传承了老一辈的优良传统和中医骨科特色技术，一直倡导小儿骨折和肢体畸形的保守和微创治疗。
    在此基础上，该科近年来紧跟现代医学技术发展，广泛引进新理念、开展新技术，不断提升临床医疗水平和科研能力。如长骨骨折的个体化微创治疗、肢体生长调控技术、Perthes病（儿童股骨头骨骺缺血性坏死）的细胞治疗、髋脱位的早期超声筛查和规范化治疗、小儿生长发育监测和成年身高干预等。
    科室主任丁幸坡为医学博士，副主任医师，从事小儿骨科近20年，擅长小儿骨折和肢体畸形的治疗。
　　  治疗病种：14周岁（含）以下小儿的四肢骨折、关节脱位、先后天肢体畸形、软组织创伤、肿瘤、炎症等疾病。
    电话：（0371）85965115（科室）、85965072（门诊）。
    医院地址：郑州市永平路100号。