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类风湿关节炎的居家护理措施 |
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□冯 雷
类风湿关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。该病的发病率逐年上升，给患者的生活带来了很大的困扰。除了药物治疗外，居家护理措施也是缓解症状、减轻疼痛的重要手段。本文将介绍一些常见的居家护理措施，希望对患者和家属有所帮助。
保持适当的运动
适当的运动可以帮助患者缓解疼痛、增强肌肉力量、改善关节灵活性。但是，患者在进行运动时应注意以下几点。
选择适当的运动方式。患者应选择低强度、低冲击力的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。避免高强度、高冲击力的运动，如慢跑、跳跃等。
适当加强锻炼频率。患者应每天进行适当的锻炼，每次锻炼时间不超过30分钟，避免长时间的单一运动。
注意休息。患者在运动时应注意适当休息，避免过度疲劳。
保持适当的体重
肥胖是类风湿关节炎患者的常见问题，过重会增加关节的负担，加重疼痛和炎症。因此，患者应保持适当的体重，避免过度肥胖。可以通过控制饮食、适当运动等方式来控制体重。
注意保暖和休息
患者应注意保暖，避免受凉。在寒冷的天气里，应穿上保暖的衣服、袜子和鞋子，避免关节受凉。在夏季，应避免长时间暴露在阳光下，以免加重症状。患者还应注意适当休息，避免过度疲劳。在日常生活中，可以采取以下措施来缓解疲劳。
合理安排工作和生活，避免过度劳累。
适当休息，每天保证充足的睡眠时间。
在工作和生活中，适当休息，放松身心。
注意饮食
患者应注意饮食，避免食用过多的含糖、含脂肪的食物。可以多食用富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆类、蔬菜等。此外，还可以适当补充一些维生素和矿物质，如维生素D、钙等。
注意心理调节
类风湿关节炎是一种长期的慢性疾病，患者往往会产生焦虑、抑郁等情绪。因此，患者应注意心理调节，保持乐观的心态。可以通过与家人、朋友交流、参加社交活动等方式来缓解情绪。
定期复诊
患者应定期复诊，及时调整治疗方案。定期复诊可以帮助医生了解病情的变化，及时调整治疗方案，避免病情恶化。
正确掌握用药时间
类风湿性关节炎因为是慢性病，不能达到治愈的效果，患者需要经常服药，为了缓解患者的烦闷以及使药效达到最佳效果，一定要掌握正确用药时间。大部分患者的服药时间是一日三次，用餐前后，由于抗风湿药物刺激肠胃，通常建议患者饭后服用。类风湿关节炎患者有关节滑膜炎症的存在，因此夜间及早晨僵痛比较明显，尤其是起床时，会造成穿衣困难，刷牙、洗漱等动作难以完成。所以，对类风湿关节炎患者来说尽量在患者起床前1小时服药，这样可以缓解晨僵，起到事半功倍的效果。同时还要注意，若患者下半夜因疼痛无法入睡，那么晚间的药物则要推迟到午夜时再服用。
结束语
类风湿关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，患者应注意保持适当的运动，保持适当的体重，注意保暖、休息、饮食、心理调节、定期复诊等，以缓解症状、减轻疼痛，提高生活质量。同时，患者应积极配合医生的治疗，遵守医嘱，定期复诊，以达到最佳的治疗效果。
（作者供职于泰安市中医医院） |
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