□左 静

对于人体健康来说，牙齿发挥着重要的作用。虽然人们已经意识到需要积极保护牙齿，但是在实际生活中，多种原因无法保证牙齿清洁效果。很多人虽然坚持每日刷牙，仍会有各种各样的口腔问题出现。很多人并未关注自身牙齿清洁的方法是否正确。本文我们一起了解一下如何正确刷牙。
为什么要刷牙
    刷牙的主要目的是解决口腔卫生问题，通过刷牙能够清除口腔中的残留、牙齿污染物及牙菌斑，保持口腔健康和良好的口腔状态，避免发生口腔疾病，例如龋齿、牙周病等。
正确的刷牙方法
    错误的刷牙方法，不但无法达到清洁效果，还会损伤牙齿表面的牙釉质，甚至伤及牙龈。口腔科医生一般建议大家竖着刷牙，每个牙齿的牙面要多刷几次，一方面能够更好地清除牙齿及缝隙间的残留物，达到清洁效果，另一方面能降低牙齿磨损程度。如果长期用错误的方法刷牙，易造成磨损，导致牙根部损坏或萎缩，影响牙齿稳定性。部分患者牙齿出现疼痛感，就是因为不良习惯磨损导致的。
刷牙时间和力度
    刷牙需要保持正确姿势，同时还要保证刷牙时间。在刷牙过程中，人们要认真清理每个齿面，一般一天刷牙2次即可保证口腔清洁程度。有人坚持饭后刷牙，这也没有必要，早晚刷牙、饭后漱口即可。清洁牙菌斑是刷牙的目的之一，菌斑的形成耗时在12个小时以上，每日多次刷牙甚至会增加牙齿磨损，导致牙齿敏感。
    刷牙时并不是力气越大越好，刷牙姿势不正确，用力刷牙反而会损伤牙齿、牙龈、口腔黏膜。刷牙时，要注意用力适中，以能够保持牙面清洁为标准，儿童最好在家长指导下进行，避免用力过大或过小。
牙刷、牙膏和水温的选择
    为保证刷牙效果，牙膏的选择也至关重要。如果牙齿容易敏感，建议选择改善牙齿敏感的牙膏；如果容易发生牙龈出血，选择修复牙龈的牙膏。
    《中国居民口腔健康指南》指出，含氟牙膏有助于预防龋齿。但也有人担心含氟牙膏会造成氟斑牙。实际上，氟斑牙一般形成在儿童期，成年人不用担心。但是，3岁以下儿童要慎重选择含氟牙膏。
    牙刷是刷牙的主要工具，牙刷的选用要适合自己的年龄特点。在选择牙刷时，刷毛软硬度、刷头大小都要适中。对于无法有效刷牙的人群，可以使用电动牙刷，保证清洁效果。
    此外，牙刷需要定期更换。普通牙刷每隔3个月需要更换一次，如果刷毛变形了，则需要马上更换。有人用冷水刷牙，会引起牙齿敏感、疼痛。因此，建议人们刷牙时，尽量选择温水。
    总之，大家应该选择正确的刷牙工具和刷牙方式，避免暴力性刷牙，合理控制刷牙时间，保证口腔健康。
（作者供职于淄博市中心医院）